体育强国、体教融合战略已经是国家战略，而青少年体质健康的发展则真真切切的关系着我们未来的幸福生活。功在当下，利在千秋。
当然，跳绳也是考试的需要，所以，我们更该针对性的加以觉察、科学性的进行训练，以增强体质、提高水平、取得好成绩。
目标已经明确，那么如何开展训练，在网上我查找了一些资料。给大家一些参考：
1、首先训练前，我们要明确目标。跳绳需要锻炼上下肢的协调性，而2分钟的跳绳则更需要我们的耐力和持续力，并且还要在规定时间内减少失误。
2、课前准备：凡事预则立。我们需要准备好毛巾、2根跳绳、以及舒适的运动服装。当然我们还要做好充分的准备活动避免受伤，而且还要有足够的空间场地。
3、训练的要领，我们可以分步骤的练习，如先不要跳绳，然后在辅助跳绳配合练习。其中动作要领有三个：（1）双臂夹紧（2）前脚掌支撑（3）屈膝缓冲；
4、当然是典型性错误的纠正问题，如大家跳绳的时候大臂过开，这样我们可以夹着毛巾进行联系以纠正动作，形成正确的动作动力定型。
5、就是持跳绳进行针对性的练习，其中就有数节奏的练习办法，以缓解因为节奏不当而引起的失误。
6、最后就是训练后的拉伸训练，主要以拉伸后侧的韧带为主，起到缓解疲劳，加速肌肉内乳酸代谢的作用。
——力 2024年3月28日 甲辰二月十九 周四 晴
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