你可以像走一样跑

读书那会儿，我曾经是一个跑步困难户，体育课项目，最最头疼的就是800米。那些年，跑步对我来说，就是一个Mission impossible。

毕业后不用上体育课了，简直如释重负啊。可压力大的时候，还是会梦见自己在操场上跑圈，醒来之后，感觉心扑通跳得厉害。太吓人了！

最近几年，随着人们对健康越来越重视，跑步成为了一项热门运动。不但有许多人在健身房跑步机上挥汗如雨，室外的操场和马路上也可以看见跑者的身影。

跑步是一项成本极低的运动方式，简单到只要一双运动鞋，有平坦的路面就可以开跑。但是，也许以前，跑步在我心里实在是一项不怎么好玩的事情，所以很长时间里，我对跑步运动是拒绝的。

后来，有一个学体育的好哥们告诉我：像你这种跑步白痴，最好的跑动方式就是——像走一样跑。

具体来说，就是用极小的步伐和尽量快的步频去跑，感觉有一点像快走，但双脚是有极短暂的同时滞空时间。这种方法的关键是，跑的时候腿不要抬太高，膝盖微弯，手摆动起来，拖着步子跑，不过频率要快，适度保持一定的步频节奏。

同时配合呼吸，正常节奏下，两步一吸两步一呼会比较舒服。这种像走一样的跑，非常方便简单，没有很高的难度，跑起来也不会觉得呼吸特别困难，比较容易坚持。

跑步，关键是先跑起来，先动起来，然后再去考虑速度，循序渐进。找到跑步的感觉之后，在原有步频上加大步伐，速度自然就能提上去。

用这种方法，我在去年的时候开始了跑步锻炼。最开始跑两公里，然后慢慢加到三公里、五公里，现在一口气跑十公里也不会犯怵。

虽然和跑步大神们相比，我还是小白一个，但在自己的经验范围里，已经是很大的突破了。

任何一件我们觉得很难做到的事情，其实都有它的规律可循。你要做的就是，相信自己，然后运用适合的方法去坚持。

如果你也像我一样曾经对跑步非常头疼，那么不妨试试像走一样去跑，这会让你爱上跑步！

你可以像走一样跑