人生的选择
没有哪个人的人生是一帆风顺的,很多烦恼之事是因为你想的太多,做的太少而产生的,不一定真的值得烦恼,哪怕你确实不小心做了不太理想的选择,人生的路还长,你大可调整方向,朝着新的目标奔跑。面对人生重大的选择,我认为最重要的两点是明确选择标准,积极付诸行动。
在看不清楚方向时,不妨以终为始,想象自己的临终前的样子,拿出纸笔,花几分钟想象自己已经走到人生终点,缠绵病榻。回首往事,请完成下面的句子:
这一生,花费了太多时间去担心什么?
这一生文化都费了太多时间去做什么?
如果能回到过去,我将会怎么样?
认真思考这些问题,可以帮你屏蔽噪声客服,做自己的艰难,通过审视当下的选择,看看哪些是迫于周围人的眼光等外界压力作出的,哪些是自己内心真正在意真是的,从而做出更正确的决定,如此才能无悔,无愧于你的选择。
聆听心灵的呼唤。
很多人认为,聆听自己心灵的呼唤是一种宗教式的表达,是信教的人才有这种心理体验,或者是一个用优美词的短语,一种比喻和象征。但是,积极心理学的研究发现,聆听心灵的呼唤,其实是一种积极的生活方式。怎么做到聆听心灵的呼唤呢?
首先,发现热情,找到自己激动和兴奋的事。不妨想一想在这个世界上,在什么时候,在什么地方做什么事情?会让你产生生命力旺盛的感觉。有什么事情会让你感兴趣?有什么事情让你感动?有什么事情是你热爱的?在你休息或业余的时候,你最想做什么?最爱做什么作,最愿意花时间做什么,这一切都可能是你心灵的呼唤。凡是能够让我们拥有人世间最美好的积极心理体验的事情,都会让我们意识到生活的意义。他可能就是我们心灵的呼唤。
其次,创造价值,做别人做不了的事。彭凯平先生在拿到15个大学教职录用通知书时,最终他选择了去加州大学伯克利分校,之所以选择去伯克利是因为当时的伯克利分校校长田长林教授,他是加州大学伯克利分校历史上的第一任华人校长,而彭凯平先生是伯克利历史上第一任第一个华人心理学家,他觉得这个意义非常的重要。
最后,找到归属,回馈社会以幸福。当我们做一件事情时,如果我们能感受到社会的支持,关怀和奖励,以及周围人的羡慕,钦佩和欣赏,我们就会由衷地产生骄傲,自豪和神圣的感受,而为人民,国家,社会做出贡献,为他人伸出援手,还能洗涤我们心灵,使我们情绪激昂,行动活跃,变得越来越自信满足,我想这就是个人价值和社会价值合二为一的那种幸福感。
寻找工作的乐趣。
希望的功效不止一碗“鸡汤”
现在这个“丧”时代,积极心理学开出了药方是——“希望感”。希望并不是一种“心灵鸡汤”,而且一种动态的认知动机系统。希望感强的人不止意志坚定,目标明确。他们产生不同想法的发散性思维也强一些,对工作更加的负责。而且对每个人的想法都有更是细致的分析。希望感强的人通常表现更积极乐观。
那么如何在工作中培养希望感呢?
第一步,培养目标导向思维。给自己树立明确的目标。最好是那些可以实现,又不那么容易实现的目标。
第二步,落实行为的改变。在工作过程中的午休时间需要充分的放松,午餐及其之后的半个小时到一个小时是你难得的私人时间,不要用叫外卖或啃汉堡,一边吃一边工作的方式把它填满,而最好是果断的离开办公桌,让心智得到放松,为下午充电。
善用闲暇:休闲的正确法。
很多人抱怨工作辛苦,白天一直在期待下班回家的那一刻,然而好不容易等来的闲暇,一不小心就在看电视,刷手机,玩游戏中被打发了。甚至为此熬夜搞得第二天上班更疲惫了,不正确的休闲方式,不但无法帮我们积蓄精力,反而是一种透支,长此以往会损害健康。让我们在工作中变得更消极被动。如果说保持专念能够让我们更好地活在当下,在工作中感受到意义和幸福,那么善用闲暇只能让这种愉悦的感受流动起来,使之持久的存在,对此,彭凯平先生给出了几个建议。
首先,至少培养 一个兴趣爱好。人们在做自己爱做的事情时,更容易沉浸其中,往往能够体验到福流,比如喜欢摄影的人,为了拍摄出满意的作品,即使要爬山涉水,风餐露宿,形迹不定,仍然孜孜不倦,喜欢音乐的人,在欣赏音乐节奏和韵律的时候,也享受着音乐所传递的感情。
从工作中抽身,投入自己的兴趣爱好,既能让我们更快体验到福流,也有利于大脑“切换频道”,忘掉工作中的烦忧。
其次,给心灵打照一个静谧之处。我们每一个人都应该为自己创造一个独立的空间,也就是一间安静舒适的房间,也许是一段不受打扰的时间,我们可以借此跟自己独处,让心灵恢复喜乐安宁。
再次,亲近大自然。长时间从事某项工作后会感到疲劳,这时到室外自然环境中看一看,或者走一走,即使什么都不做,我们都会有一种重新焕发生机的感觉。“我见青山多抚媚料,青山见我应如是”。走出书房,走出家门,走进大自然,幸福也许就在眼前。
最后,积极参与体育锻炼。运动能够提升人的幸福感和内在活力,让人体验到一种发自内心的激情和生机。
可能很多人会说,我也想参加体育锻炼,但我每天工作很忙,下班后又要照顾家人,实在没有时间。可以把运动跟日常生活结合起来,比如你可以这样做:
减少开车上下班的次数,尽量骑车或者步行。
平时若不是特别赶时间,尽量爬楼梯,而不是坐电梯。
在办公室准备一双舒适的鞋子及一根跳绳,午休时到实在散散步,下午犯困的时候找一处空地跳跳绳。
改变工作环境,让职场散发活力
很多公司会在办公室区设置健身房咖啡间或聊浴室,员工在累了的时候,可以到里面运动一下,或者想用水果,饮料和零食和同事们闲聊几句。这些投资看似增加的时间和经济成本,其实物超所值,从管理层的角度来看,在职场中打造一个宽松,积极,安宁的环境非常重要,在员工能保证完成任务的前提下,改善员工的工作环境,能让大家迅速恢复元气,提升工作效率。
优化工作方式,快速释放压力
格巴博士推荐一种简单有效的方式,那就是在工作时将呼吸放慢到每分钟4~6次,以平衡身体的压力反应系统,这样做会引发平静加身的感觉,并且提高注意力清晰度和心智集中的程度。
拥抱生活,不惧改变
生活并非一成不变,职场同样充满的不确定性,一方面时代飞速发展,过去人们眼中的“铁饭碗”、“金饭碗”早已不复存在,我们需要以终身成长的思维,不断学习拓展能力的边界。另一方面,即便在做同一份工作,我们每天也要面对很多不可控因素,比如天气原因导致航班延误,因此错过了重要的客户会议,或公司变革内部流程,导致项目要重新审批,这些都会让我们在猝不及防中感到焦虑。
每个人生阶段都有不同的困难和压力,如果我们对未来更乐观一点,主动拥抱而非拒绝变化,努力培养与时俱进的能力,也许我们就不会困在原地自怨自艾。我们也许应该像水一样,迎接变化、适应变化、创造变化。
我们更应该做的是把注意力放在当下,有一个有趣的说法是:要让你的心变得很大,大得像苍穹,那么当在你身上发生了不好的事情时,你并非无感,只是你的心大的像宇宙,里面包含了对人生所有事情的察觉,当你这样想时,别人的负面之词就像是云彩飘过天空,不会让你受到干扰。而有些人的心就像一块海绵,每个人对他们说的每句话都会被吸收,到最后他们的心就会变得又湿又重,他们很难去做他们想做的事情。因为他们全身心的沉浸在别人的想法和感受里,你需要花费很长的时间练习,才能让自己的心大得像苍穹,而不是海绵蛋,这样做非常值得。
所以,请用终身成长的思维方式更积极地拥抱变化,接受未来的挑战。
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