将自己塑造成为一台更好的相机。多角度拍摄。让自己多角度看问题，避免焦虑。
1、勤移动。多移动“相机”机位，尝试用不同的视角看问题。
多视角观察的能力其实就体现了元认知能力
比如
站在孩子的角度、老人的角度、对手的角度看问题，而不是仅凭自己的感受就直接认定孩子不懂事、老人不体谅、对手不讲理。
在焦虑、紧张的时候，假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己
2、善学习。
多学习，借助高人的视角来观察世界。
优秀的书籍和文章都展现了作者看待问题的独特视角，多向高人学习。
3、要开放。保持客观、不臆断。
想要情绪平和，就是要在交流时不戴有色眼镜，不带主观色彩，先想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，这一点非常重要。
（很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来）
事例：
《美好人生运营指南》一书的作者一稼
她和老公相处时处理情绪方法：
第一步，忘我地聆听对方的想法。过程中没有判断、没有辩论、没有对错，把自己完全置身在对方的位置，以对方的眼睛来看世界；
第二步，从“我”的角度来分享，过程中只说自己的客观感受，不指责对方或告诉对方该怎么做。
比如，说“家里满地臭袜子，我觉得精神紧张，心里很不舒适”。
不是“家里满地都是臭袜子，你不觉得难受吗”。
好的交流都是客观的、不带主观猜测的交流。
让双方都摆脱“战斗模式”
吴军的想法更明智：“我对任何人，一般都先假设他是正直、善良和诚信的。”
以（开放引导开放），是为高级
4、寻帮助。
飞行员在空中处理特殊情况的操作手册中要求：第一步是报告塔台指挥员。
因为：
出现特殊情况时，飞行员的注意力会被巨大的危险所俘获，心智带宽降低，容易陷入单一视角。
而此时，指挥员可以给飞行员提供有效的外部视角，帮助他们更好地处置特殊情况。
同理，
当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。
5、多运动。
有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于（创造力）和（多角度思考能力）来说都很重要。
1）帮我们从负面情绪中快速走出来，
2）引导大脑从新的角度看待事物
3）从不同角度观察问题
越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。
6、常反思。
《人生护城河》一书的作者张辉
化解情绪的经历。
去年10月某天，在公司开了一天会，还吵了一架，晚上回到家已是10点多，但是余怒未消，此时还没有写当天承诺要写的文章。
怎么办？
开始写自己生气的感觉，因为那个时候，愤怒占据了自己的内心，容不得其他任何想法。
于是开始写生气的细节，写为什么生气，写到一半的时候，突然释然了。
我发现我可以站在另外一个角度去理解与我吵架的这个人，理解立场和处境，也看到了自己视野的盲区。一旦能换个角度看问题，自己内心的气就消了一半，所以后面的行文完全变成了一种释然，写完文章后，内心无比放松。
这是从未期待的效果：通过写作抚平自己的内心，给自己带来一次心灵的舒缓，这不是任何劝慰能起到的效果。
每日反思，把心中的烦恼写出来进行复盘，梳理的过程中，往往会拨云见日。
写作，让你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。
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