2022-02-09 北京晴天
食物真的很重要！
这是给自己整理的食物清单。
食物可疗愈你的身体
桥本六大忌食
1.必须戒除麸质：大麦 小麦 面包 包子 面粉类制品
可替代食物：糙米 荞麦 藜麦 大米 河粉 米粉 红薯粉 番薯 芋头 山药等
2.戒除乳制品：牛奶 羊奶 奶酪 酸奶 冰淇淋 黄油 芝士 奶茶 甜品 蛋糕
可替代食物：骆驼奶 椰汁 杏仁汁 核桃奶等植物奶 豌豆蛋白粉OK
3.必须戒断大豆：大豆制品 黄豆 毛豆 豆腐 豆奶 大豆酱油
可替代食物：豌豆 鹰嘴豆 红豆 绿豆
4.调整食用油：菜籽油 大豆油 花生油 玉米油 葵花籽油 小麦稻米等
可替代：橄榄油 山茶油 牛油果油 椰子油
5. 忌白砂糖 甘蔗糖
可替代：木糖醇
6. 戒除含凝集素的食物：茄子茄属，土豆，西红柿，甜椒，枸杞，花生。
可替代食物：芹菜 冬瓜 豆芽 菌类 黄瓜 西葫芦 洋葱
一
甲状腺结节饮食基本原则
补充丰富的维生素和纤维，如瓜果蔬菜，卷心菜、萝卜、芥菜等十字花科蔬菜可以吃。保证每日水分摄入--多喝水 多喝水！
增强自身的免疫力的食物。
比如新鲜的香菇、木耳、核桃、山药
宜吃一些新鲜的蔬菜，如甘蓝、白花椰莱，芥末叶、绿花椰菜、豌豆、菠菜、芜菁。
富含维生素的新鲜水果，如苹果、桃、枣、柠檬、椰子、芒果、无花果、香蕉、柿子等。
此外，核桃、莲子、菱角、苏州苏芡（鸡头米）等干果。
尽量避免食用促甲状腺肿的果蔬：
马铃薯、大豆、花生、桔子、梨 玉米等。
避免辛辣食物、浓茶、浓咖啡，忌烟酒。
忌食辣椒、生姜、生蒜。
控制碘摄入量：避免高碘的海鲜类食物，裙带菜 紫菜 海带
不吃蛋黄。
忌肥腻、油煎食物。
避免不良的生活习惯。
代谢速度增快，会出现心率加快、甚至心慌的症状。
保持心情愉悦！
感恩！
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