作为父母我们都希望自己孩子个子高高的,尤其是父母有一方偏矮的,更希望孩子不要遗传到自己的身高。不过,身高虽然有较大的遗传几率,但后天努力也是决定最终身高的重要因素。
现在很多孩子存在早发育的情况,早发育会让孩子的青春期时间缩短,而到了该长高的时候,孩子也就不长了,从而导致孩子变矮。
孩子的长高是家长们普遍关心的问题,影响身高的因素有很多原因:家族遗传、饮食营养、生活起居、睡眠、运动等等。除了遗传外,后天的不可忽略的因素可以起到孩子长高的决定性作用。
大多数中国汉族儿童的身高突增顶峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。
2015年11月,世界卫生组织WHO发布了亚洲人最新身高预测公式。瓦尔克尔氏“自身身高预测法”是一个较为简便的预测最终身高的方法,这个方法是利用儿童少年某一时期的身高来预测未来的最终身高,或是以两个时期的身高进行比较后得出最终身高。该方法有一定的可靠性,被广泛运用于身高预测中。
男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm
女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm
如果男孩子,父亲的身高是180cm,母亲的身高是160cm,那么他的理论身高就是(180+160+13)/2=176.5cm,然后将自身成长值7.5cm计算在内,那么男生最终的身高是169cm-184cm之间。
但如果说孩子的成长环境不佳,成长潜力没有被挖掘,孩子的身高将定格在169cm,而在营养充分的前提下,孩子可以长到184cm。(注意女生是减去13厘米)
同一个孩子,身高最大差竟然达到15cm。这也意味着,很多孩子都有充分长高的潜能。
科学研究显示,遗传因素只占影响身高因素的50%。先天的遗传因素已经决定了,那么家长们,能够改变孩子身高的,就要靠狠抓这50%的后天因素了。
1保证优质睡眠
人们常说:睡眠质量好,长得高。夜间是生长激素分泌的高峰,如果睡眠质量受到影响,生长激素的分泌也会受到影响,从而影响长个子。
现在很多孩子由于要上学或者家长要上班,所以早早的把孩子叫醒,其实这也会影响孩子的身高的。因为对于孩子来说,睡眠是非常重要的,良好的睡眠可以让孩子身体发育得更好。所以,爸妈尽量每天保证宝宝的充足睡眠,尽量让他睡到“自然醒”。
2加强运动
成人都知道,运动能促进生长激素分泌,促进自然长高。青少年的运动应当选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
3均衡饮食
尽可能多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物。
有的家长想要孩子长高,所以就盲目的给孩子补钙或者补充其他的营养元素,其实这是不负责任的做法。因为有的保健品添加了激素,不仅不会让孩子长高,反而会让骨骺线提前闭合,缩短了长高年限。
4愉悦的心情
如果青少年经常处于受到批评、责备、争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响长个情况,所以适当的找倾诉对象,同学或朋友,及时把压抑的情绪宣泄出来,对青少年的自然长高阶段也是很重要的!
不止外部因素,心理因素也能影响孩子的生长发育。如果孩子的心理有问题的话,比如情绪上的问题,也会影响到孩子的发育。所以爸爸妈妈们要注意一下孩子的心理,及时发现和解决问题。比如说爸妈吵架都有可能影响孩子心理。
很多家长不知道矮小也是一种病,没有及时发现,错过了身高增长的机会,造成终生遗憾。孩子身材矮小也是病,要注意观察孩子的生长速度,发现生长发育异常,应该及时采取干预措施。
如果发现孩子身高矮小,一定要及时干预,切勿耽误拖延时间,影响孩子生长发育。
国内矮小患者70%的干预年龄段在14-17岁,比国外矮小患者的干预平均时间12岁晚了2-5年。而此年龄段的女孩月经初潮已经1-2年,很多男生青春期发育尾声,骨骺接近闭合或已经闭合,已无法通过吃药来促进生长激素的分泌。
所以要特别抓住成长的黄金期。
青春期:男生11~18岁,女生9~16岁,青春期,是药物干预的最后阶段,是长高的最后冲刺阶段。
改善身高需要从遗传基因、饮食、作息、运动、生长元素、环境(物理环境、心理环境)去全面考虑,需要找到长不高的根本原因,所以单一的靠营养或者是运动都是很难帮助改变身高的。
需要注意的还有骨骺线,作为人体长高的开关,骨骺线一旦闭合,也意味着自然长高的阶段结束,此时分泌再多的生长激素也吸收不进去了,身高想有改变 就只有通过手术增高来实现!因此越早干预,患者长个的空间也就越大!
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