Day36动起来，情绪好

【育人集团幼教部家庭教育中心百日行动派  你即你所为】

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我们是百日行动派!

21天形成一个习惯，

100天让这个习惯成为陪伴一生的行为

Day36动起来，情绪好

托尼.罗宾斯是美国著名的潜能开发专家，同时听也是一位很受欢迎的演讲家，托尼，罗宾斯的课程一般从早上七点开始，可以连续持续到晚上十点，甚至夜里一点，他的课程并不便宜，而且参与他现场演讲的人也非常多。在他的课程里，讲完一段故事后，会在会场放音乐，罗宾斯会让大家站起来，一起跟着他跳舞，做各式各样动作，他强调，动力等于情绪。也正是因为他的演讲不仅仅是单纯坐着，让参与者可以在一天近18个小时的培训，可以很好的参与进来。

Day36动起来，情绪好

找到心锚，调节情绪

当我们沮丧或者不开心的时候，肢体形态往往人头低下来，背有点驼，整个人会有些蜷缩，但如果我们心情好时，肢体又会是什么样的呢？胸会挺起，头也会不自觉的昂起来。

努力回想以前特别好的情绪的时刻。当你回忆那一刻的情绪时，可以体会一下身体的哪一个部位最有感觉，比如心跳加快，胸口开始膨胀，或者太阳穴发热等，当你找到这个特别的感觉之后，就用手碰一碰这个部位，作为以后调动这种情绪的一个仪式动作。

在NLP中，这种做法被称为“心锚”，就是指自己设立一个情绪上的锚，然后将它刻在记忆里，再体会身体某一部位的特殊反馈。当到你下一次需要调动这个情绪的时候，只需要将手直接碰触这个部位，就可以调动了。