关于早起的一些建议

对大多数人来说早起是一件特别困难的事，像我自己就是一个起床困难户，每天晚上想着明天要早起于是提前，很早很早就在床上躺着，可有时总会翻来覆去睡不着，睡着了到早上闹钟响了。

叮叮叮，那只邪恶的手扒的一下就把它关闭了，不一会又响，还是把它关闭了。

新的一天早起又失败了，晚上信心满满的说要早起，到早上就总是死活起不来。

那么怎么才能够让自己养成早起的习惯呢？

看TED演讲中提到早起的一些建议，其中第一点是：循序渐进。我们很多时候想要早起就会突然间把自己的闹钟调前一个小时或者两个小时，但很多时候我们早上起来就会迷迷糊糊的，感觉很困，就我们突然间调快时间太长，我们的大脑还来不及反应，然后对于早起这件事很可能就会夭折。而更好的办法是一次调前15分钟或者20分钟，让自己慢慢适应，然后再一次次的调整，最终一步步达到自己心里预期的那个时间点。

第二点是早点睡觉，很多时候这对我们来说的确有点困难，但是当你放小手机，一次次的提前几分钟睡觉都是进步。像我们很多学生，习惯性的熬夜，但很多时候就什么事情都没干，可能就看看视频，看看微博，知乎，一下就过去很长时间，当你想要早起的时候，尽量不要把手机放在身边，闭上眼睛，可能就睡着了。实在睡不着的话可以看一本自己不太喜欢的书，像我自己有时候就看着书就睡着来，催眠。

第三点是给自己的早起定一个强制的理由，激励你自己去早起，比如减肥要早起跑步，早起背单词等等。当你意识中有这件事之后，你就会有更大的动力起床。像很多时候学校有活动，或者其他的要求你必须早起的时候，可能你晚上调好闹钟，心里一直记着那件事，到早上你可能自己就醒了。

第四点是不要赖床，很多时候你自己醒了和你起床不一样，可能你眼睛睁开一会又闭上了，不一会睡着了。

给自己一定的心理暗示，提醒自己，然后当早上你一睁眼的时候就一定要下床，不要赖在床上，很多时候当我们醒了之后把眼睛一闭可能又一下睡到了大中午。

下床之后立刻马上洗漱，然后去做想做的事，一定不要再回到床上，在我们不是特别清醒的时候，床和被子就是我们最大的敌人。

对于早起这件事一定一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，养成习惯之后，你会看到不一样的一天。

齐悦社群季度班第十篇