无论从元旦开始也好，还是从正月初一开始也好，相信很多人有了自己的新年目标。
前面的文章里，我用的是一百天习惯养成，不管是习惯养成，还是目标达成，其实是同一样概念，就是花一百天的时间，去做成一件事。
养成一个习惯其实就是达成一个目标，有时候比较适合用习惯来表达，比如，每天早起的习惯，每周看一本书的习惯。
而有些比较适合用目标来表达，比如用一百天减肥十公斤，一年完成1000万的销售额，等等。
你的新年目标是什么呢？
英国心理学家理查德·怀斯曼做过很多关于意志力的调查。2007年，他对3000人进行了追踪调查，统计他们新年目标的实现情况，结果仅有12%的人完成了自己之前制定的目标。
你想成为这12%中的人吗？
我在前一篇文章里提到过一个确定目标的原则：SMART原则。当我们确定好一个目标后，就可以去执行了，但是你会发现，在目标达成的这个过程中会有非常多的因素来影响你，外界的，自身的。
我们约一帮朋友在周末出去烧烤，首先我们会关注几天后的周末天气怎么样，会不会下雨，如果下雨是是取消烧烤还是换个室内活动，或者调整时间。
这就好比有了一个预案，不至于到了周末再临时应对。
我们知道，养成一个习惯，需要持续去做，三天打鱼，两天晒网肯定会让习惯还没培养起来就中断了。
很多人会选择一个每天走路一万步的目标，挺好的，我也非常佩服每天坚持运动的人。
开始的几天可能天气挺好，一万步也很容易完成。没过几天，碰上下雨天，而且一下就是一整天，再去外面走路显然不合适。
用怎样的方法去完成之前定下的目标呢？
我给自己定了一个一百天写字的目标，到今天，已经是第50天了，中间有中断过一天。
那天朋友约了一起吃饭，然后喝酒，唱歌，到了十点多才回，家住得比较偏，到家已经11点多，快12点了。
我给自己的目标是不许中断。而且要在晚上12点前完成。
练字加写一张作业差不多是40分钟左右，有时会更久一些。等我写完作业已经是12点20分了。所以，那一次就当是中断了。
以后会再讨论关于“允许中断”方面的话题。
那次我没有考虑到如果外出不方便写字应该怎么应对？如果出差怎么办？如果没有纸了怎么办？
然后为了以后不出现类似的问题，我给自己定了这样的应对方案：
如果朋友约一起吃饭，要在晚上10点前到家。
如果出差，带上纸和笔，并且检查钢笔的墨水。
如果身不适也写字都没力气，那么可以中断。
写字受到影响的因素不多，所以应对方案也就容易一些。
回到前面提到每天走一万步的目标，其实也可以这样整理成应对方案：
如果下雨，可以去地下停车场走，或者附近的商场里走，很多的商业综合体体量很大，一圈下来说不定有几千步了。
如果脚痛了，可以选择在家做俯卧撑或者仰卧起坐，走一万步的目标是为了健身，那么选择另一个健身项目来代替也一种不错的方法。
如果有朋友来家里，一直在聊天，那么，你会怎么样呢？
很多的因素，如果你去想像一下，然后事先确定一种应对方案，这样，你每天的任务会更容易持续下去。
这就是如果…那么…的原则，你可以应用到任何一个目标中。
在确定好目标后，把如果…那么...的一些应对方案也写上，并且留下一些空间在以后不停的更新。
有一些新的影响因素是你刚开始无法预料到的。这样慢慢更新好，你的这份应对方案也会越来越完善。
相信自己，持续去做一件事，目标是很容易达成的。
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