古人说，夏练三伏，冬练三九。一个层面是指练功不辍，持之以恒。无论外界环境多么恶劣，都要不忘初心，克服种种磨难，方可有所成。另一个层面，也是指这个时间段是非常特殊，在这种情况下练拳练功，收获更大。其中原因也是环境的特殊，对于筋骨，气血，精神上的磨炼都要比平时更大。也是从某种层面上来说，是更长功夫。但在三伏天里不管是日常生活，还是练拳练功都会有所禁忌。过好了，还可以祛病；过差了，可能还会增添疾病。
那三伏天又有何特殊之处？
2023年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏: 7.11～7.20，共10天;
中伏: 7.21～8.9，共20天;
末伏: 8.10～8.19，共10天。
三伏天可以说是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!有人甚至提出一个比喻，不管男女，三伏天都应该拿出做月子的心态和生活方式来养生祛病。虽然有点夸张，但也是有点道理的，最为核心的就是：最最主要的是一定要注意，不要轻易的让寒气入体。
其实不管是不是在三伏天，我们作为站桩练拳练功的人群体，都应该要注意，因为我们可能在一天中很长一段时间内都是保持着练功或者练功后的状态。这个状态有一个特点，就是毛孔打开，气血运行加快，体内生阳。所以这个时候，如果寒气入体是有比较大的损伤的，这个寒气可能是长时间的空调冷风，也有可能是冰镇的饮料，啤酒，水果。在炎热的夏天，几乎没有几个人能抵抗这个诱惑。
但是作为练功者，就一定要注意了，这绝非危言耸听。前面说了，练功状态本身就毛孔大开，而三伏天，更是会让这个阳气达到一个顶峰。大家都有感受，站桩也好，打坐也好，练拳也好，很快就大汗淋漓了。这个时候如果贪寒凉的空调，冷饮，水果，或者立马用冷水冲洗是会出问题的。轻则拉肚子，感冒，重者寒气郁结，经络堵塞，引发其他疾病。
而相反，如果我们在这三伏天，能坚持不懈的站桩练功，可以更大程度的，激发阳气，把身体以前淤积的寒气逼出来。
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