所有的外在事物都是你内在投射出来的结果，所以对方的种种行为可能映照出了你内在的一些特质，但却是放大了数百倍好让你看清楚。
别人就是我们的镜子，只有通过别人才能让我们看见自己的不足。
以后有看别人不顺眼的地方、讨厌的地方，就去审视一下自己身上是不是也有同样的问题。
通过这种方式来修正自己，认清自己。
其实人生zuɪ痛苦的事，就是我们不断的要求外在的人、事、物改变，却不会跟自己内在那份不舒服的感觉和平相处，因为外在的人、事、物总会让我们不舒服，而且绝大多数都是我们控制不了的。如果我们不能试着跟内在的不舒服相处的话，我们会不断地想去改变外在的人、事、物，那这样你就没有办法找回自己内在的力量，甚至还会失去自己的内在力量。
说白了，凡是遇到让人痛苦的事时，不要把眼光向外看，而是要向内求。一定要学会和自己不舒服的感觉相处，学会和痛相处，不要试图去改变外在的人、事物，反而是要找回自己内在的力量。
你在生活中碰到的“怨憎会”，其实都是你的放大镜。你所讨厌的人或是某人有你所讨厌的特质，都是你的放大镜——把你自己也有的，但是不被你承认或接受的东西，放大数百倍，然后拿给你看，谁受得了啊！所以，我们当然可以振振有词的批评别人，但是别忘了，他的特质、习惯、态度、做事方式，如果惹毛了你的话，很抱歉，你身上一定有和这些一样的特质在呼应着。
换句话说，我们看不惯别人的地方，其实，在我们自己身上一样存在，只是不被我们发现。而别人就是我们的放大镜，所以，可以通过别人来了解自己的不足。
其实，真的不是那个人、那件事引发你这样的情绪。因为在不同的心境下，他做同样的事，说同样的话，你可能完全没有反应。或是同样的事，在不同的时间点发生在你身上，你的反应也会是不同的。而且，同样的事发生在不同的人身上，其他人的反应也不会和你完全一样。所以，我们怎么能不为自己升起的情绪负起百分百的责任呢？
是啊，无论是什么引起我们的情绪，我们都应该对自己的情绪负百分之百的负责。
很有感触，我也没做到这一点，没有为自己的情绪负百分百的负责，情绪来了也控制不住，还认为是别人引起的。以后，在这点上要记得去觉察自己、提醒自己、修正自己。
先从让你有点不高兴，惊慌，伤心的小事开始练习，不去应对那个引起你这种反应的人、事、物，而就只是和自己的情绪待在一起，看着它，安抚它，陪伴它，让它知道你已经认可它了，知道它的存在了。
在生活中，先从小事练习，养成一个好习惯，如果情绪来了，就和情绪呆在一起，安抚自己的情绪，让自己平静下来。
不被情绪所左右，而是要做情绪的主人。我知道这不是一日之功，只能慢慢修炼了。
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