今天下午学习了简化版分身术的第三节 信念错了一切都不会对

笔记：

一、关于信念（念头）

信念（念头），带有巨大的力量，如果没有正确的信念，会限制自己的发展。用正确的信念解决信念的问题。

两种信念：执念和妄念

1.执念： 就某个问题（事件、局限），钻进牛角尖，无法解脱，不知道掉头、调整。明明往后退一步可能就会解决、明明稍微调整一下就不是事儿，却偏偏就要执着。

正所谓执迷不悟：执，狠狠拿住；迷，失去方向；不悟，点拨不透。当我们狠狠地抓着一件事，用力过猛，又没有方向，怎么点拨都不透，那就是一种执迷不悟。

执念是一种限制（定）性信念，主要有三类：

1）绝对化要求（应该的暴君）：比如我对你好，你也应该对我好

但凡张嘴说“应该”二字，很有可能就是能力不足的体现。觉察小我时会发现：本质上，这是小我用了“应该”来表达自己的强大。

2）过分概括化：以偏概全，因为一件事情做不好，就说整个人生失败了。

把一件事绝对化，就叫过分概括化，“盲人摸象”也是过分概括化。在生活中常常出现的事情，“因为一件事情做不好，就说整个人生都没用了”。

3）糟糕至极：认定每个问题都有完美的瞬间解决方案，找不到就觉得糟糕透了。

认定“每一个问题都有一个正确完美的、一次性的、瞬间“啪”的一下子就能搞定问题的解决方案，如果找不到这种解决方案，那就是糟糕透顶了、完蛋了、不行了”。

2.妄念：虚妄的，错误的，不对的念头。妄念更是一个可怕的事情，一旦有了这个妄念，我们整个人都会被限制住。

妄念是不合理信念，主要有三类：

1）无能，例如：我不如他聪明；我这么弱，怎么能超过大神；我离开谁就没法活了

2）无助，例如：就我这样的人，谁会帮助我；我水平低，资源这么少，谁会帮我

3）无价值，例如： 所有人都比我厉害；我已经达到极限了，我再也不行了

【小结】情绪管理中常见的两大类：执念，也叫限定性/限制性信念；妄念，也称之为不合理信念。这些信念错杂在一起，会让我们变得寸步难行。

信念：白兔爱肥鹅

BEST:我已经做到了当下最好的自己

THREE：任何一件事都有三种以上解决办法

ABUNDANT：你的资源是充足丰沛的

穷人思维：havedobe我没有资源 

富人思维bedohave  我要成为什么，我要对外说，我需要这个资源（秘密吸引力）

FLEXIBLE：做事要灵活，方法不同，结果不同

EFFECTIVE：有效果比有道理重要

四、排毒润肤霜模型（PDRFS）

影响我们真正做到积极主动的底层信念：没有人可以控制和伤害到我，除非我允许；没有任何东西是一模一样的，每件事、每个人都有自己的特质，允许这样的多样性存在；我是富裕的，拥有很多成功和快乐的能力；过去的一切经历是垃圾还是财富，是由自己决定的，我决定过去的所有经历都是财富；任何改变都从改变信念开始。

排毒润肤霜（PDRFS）模型，是一个信念，是解决情绪问题的信念，是易仁永澄老师自己制作的模型，可以用来治情绪里的毒的排毒润肤霜。

P—Permission没有人可以控制和伤害到我，除非我允许。

也就是说，所有的控制和伤害都是在我们允许的前提下发生的。

D—Difference没有任何东西是一模一样的，每件事、每个人都有自己的特质，允许这样的多样性存在。

这个地球上没有两个人是一样的，不要用自己的标准去要求他人，只需要达到自己的标准就可以了。我是独一无二的，他也是独一无二的，请不要用自己感觉要求他，也不要用他的感觉来要求自己。

R—Rich我是富裕的，拥有很多成功和快乐的能力。

我拥有快乐和幸福成功的能力，我是一个富裕的人，我拥有这些能力。很多人都一直说“我没有，我们不能，我不充足”……错！你拥有，你是一个富裕的人。

F—Fortune过去的一切经历是垃圾还是财富，是由自己决定的，我决定过去的所有经历都是财富。

S—Startup任何改变都从改变信念开始。

改变从信念开始。当你的信念是错误的时候，你不会发生改变；只要你的信念有所调整，你的整个行为方式都会发生变化。

感受

1、提到了富人思维。对自己进行定位后，我要成为什么样的人，怎样才能成为那样的人。列出计划收集资源去行动。

2、信念就是你认为正确的和错误的，你坚持相信的和你坚持不相信的。但凡出现“应该”“必须”“无能、无助”的时候就要觉察到。背诵金句和弟子规，努力改变这样的信念。

3、学习新的信念来获得改变。课程讲到白兔爱肥鹅和排毒润肤霜模型。其实还有《重塑心灵》里的12条金句和《弟子规》。运用：每天反思有没有做到。