简化版分身术02

学习简化版分身术第一节觉察言语

感想：

1、语言的力量。这节课主要说语言是具有魔力的，但要能够懂得运用好这种魔力。若是满口抱怨或者是不认同自己、逃避现实的话那么语言的力量就会被负能量反作用。就像吸引力法则一样，你说什么就吸引什么。所以在现实中不能说我不能，要想到任何事情都有三种以上的解决方案。在于仔细的规划和思考。

2、善于觉察，及时分身。在现实生活中，有时因为工作中压力过大，人常常陷入消极反应中而自己未能觉察。例如我天天加班到12点没时间学习=我没有时间=我没有办法。在现实中就要及时使用积极主动表对自己的消极语言进行转化。如没时间学习有哪些办法来解决呢？一是早起二是利用午休时间三是精简课程只留精华。可以根据消极语言列表查看，在每天日记中及时总结、觉察。

3、承诺直面现实。有时候我们感觉到的未必是真实的，有时候是小我在作祟。比如那个同事对我有恶意，他老是不配合我工作。当出现时就要直面现实看看事实的事件到底是什么，哪些是事实哪些是感受？运用当出现这样的猜疑是怎么办？IF......then .....作出理智的方案来思考下一步行动。

4、及时总结反馈行动

就是将这件事怎样解决的记录下来，总结怎样做才更好。方便下次选择方案。