【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

01 感恩遇见

218期重庆班时间管理一阶的复训的课程安排在11月6日和11月7日两天。当看到课程排期出来的时候，首先就通过了网上课程的预约系统报名。

这一切要感恩海明教练的助力，原本复训的名额都已经满了，后来通过申请，加开了名额，才得以让我们有机会再次进到课堂。其次要感恩见习教练兆熊，是他提醒我重庆11月有课。

于是就一直很关注这个课程，提前很久就开始为上课做准备。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

02 上课心得

这次复训，带着一颗敬畏与理性的心，走进了百人大班，易效能时间管理系统叶老师从道、术、器、用，四个模块系统讲述了整套管理模式。

器的部分：人生要有方向，工作要有重点，生活要有节奏。减少事情的数量，提高事情的质量。例如日本作家村上春树的出版的小确幸，他只有三个目标，早睡、早起、运动、写作。他的生活就是要事优先。

怎样做到要事优先呢？就是要执行计划三角形系统：反思、计划和行动。计划不等于行动。早起可以写晨间日期，还要早睡。晨间日记可以记录一天的美好，也可以记录不美好，有不美好的，就去改善。记录晨间日记，记录的方式、形式可以不限。可以用手机、笔记本或者在脑袋里面回忆也是一件蛮快乐的事情。

计划三角形的执行系统就是日历和清单。日历是格状的，日历上面的事情一定是少量的，写在日历上的事情就一定要做。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

吃青蛙，（青蛙指的是重要的事情）。用番茄钟来吃。

叶老师在课堂上举了一个要专注的例子：有的人买了很多书，下载了很多APP，也买了很多网课，感觉好像你很努力，很爱学习，只是感觉、好像。其实我自己也是自控力特别差的人，这一点我自己也是，不够专注，不够聚焦。所以当下我的下一步行动就是：把不用的APP统统卸载，没看的书接着看。

在执行层面，有些事情是不同情景下做的，例如在家、在办公室、外出。情景就是：天（有多少时间）x 地（空间）x 人 （因素），顺势而为。我们要做到日出而做，日落而息。如果大人，父母自己做好这些，也会影响到孩子。父母的高度是孩子的起点。

工具重新定义时间和成本。复杂重复化，重复流程化，流程工具化，工具自动化。用自动系统管理一些事物。举例说明，同步是一种生活方式，要发送已经out五年了。所谓“预则立，不预则废。” 确定出发就已经完成了最重要的部分，自律就是要做到：该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，做事情就是要聚焦。专注才能走得更远，学习不是一天的事情。家不是工作的地方，家里是沟通情感、重大事件的地方。做事情要全力以赴，而不是尽力而为。（为了不迟到开课，天气不好就买两张飞机票，再买一张火车票）做到万无一失，确保事情的顺利进行。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

创造力➕进去精神=成功，黑白之间是彩虹。人生永无止境，只要你愿意去探索，就会发现不一样的人生。当你说不的时候，就失去了整个世界。当你发现做一件事情很麻烦的时候，一定有更好的办法。人类已经进入互联网时代，要拥抱科技，人类也已经进入了多频时代，只需要点、搜、问。没有点到就是没有学到，没有点全就是没有学全。大范围的系统用链接，小范围的链接用ID。所有的共享，都需要有账号。我们要做到观察木见林。任何事情，都要有第一步，才会有第二步。所以没有第一步是不会有第二步的，事情是一步一个脚印，一个步骤一个步骤的进行。

时间就是刻度，未知x规律=已知。行动三角形就是先掌控1天的时间，再掌控1周的时间，再掌控1年的时间。先想象，再思考，先在脑海里面闪过画面，梳理清淡，有充分的准备，就可以应付突发事件。同时，记录一件杂事不要超过5秒钟。（一切|快速|手边|可靠），排程：紧急·重要，不紧急·重要的事情。不紧急的事情，搁置；不重要的事情删除。做完所有的事情本身就是一种病。因此重要的事情不能被拖延，不重要的事情可以推迟。做到丢车保帅。完成所有的事情是一种傻行为。捍卫自己的理想，要有强大的自控力。

找到最重要的事去做，从空间、工具、能量、人四个维度去执行。日历上：少量事情，再做清单上的事情。承诺多少，就做多少。承诺的就要做到，做不到，就不要承诺。每天只要吃三只青蛙，其他时间就可以睡大觉。点点滴滴地积，番茄钟的嘀嗒声，就是离目标更近一步。

要做的事情要细分：要做，杂事不能被管理。永远列要做事情的第一步。每天先看日历，再看清单，再看项目的标签。第一：要不要做？第二部：先想象要达成的结果；第三：情景的概念—再思考行动的第一步是什么？比如焦虑什么，就记什么，要执行的事情要分解，再思考。把事情转化为情景的图片。做到早睡，晚上咖啡冥想，长期带着美好入睡，脑电波会改变。每天看日历、清单、相互转换，把现实的工作记录在手机上。让系统反映你的现状。物物交换的思维模型。长线战略，开脑洞。第一才是生产力，永远要当第一。把事情做完是一种病，拼命是一种最糟糕的努力方式。人的成功20%取决于能力，40%取决于身心健康，40%取决于情感。

梦想版最做1年的，包含八大关注：（半年的），日历+清单+项目，为一个结果服务。项目PAS法则：描绘画面，描述行动，找到项目行动的关系并排序。进取精神加创造力，遇到困难可以磨练心志。向前走，才能看到希望。遇到困难，想到“一定有办法，一定有办法，一定有办法”只是我不知道而已。你和世界上的人只隔了6个人。

永远乐观的精神，一颗永不放弃的心，比钻石还珍贵。机会稍纵即逝，做好一切准备，随机应变，正真的帮到自己的人，只有自己。向前迈进一小步，就离目标更近一步。遇到困难，无论如何下一步，无论如何下一步，无论如何下一步。“项目是执行系统。”比如跑马拉松，要买装备，每天5公里，不跑就发红包，跑了就发朋友圈得瑟。日历上的事情是预测中的紧急事件，有截止日的清单，再做项目。

三大执行系统：日历、清单、项目，写在项目里面的内容只是关注，暂时不行动，等待时机再行动，做到把握时机、顺势而为。8大关注，财富、社交、家庭、事业、关注、效能、休闲、学习和健康。梦想是长期的目标，实现的3个过程分别是见自己、见天地、见众生。3个转变的过程，坚持变成热爱，广博变为专注，利已变成利他。3圈交集，快乐、优势，有意义，一般要两年时间才能找到自己的三圈交集。所以烂开始、好结果，好开始，烂结果。不管今天有多烂，从今天开始。例如跑马拉松，先坚持30天以上再说。要靠意志力，变速跑，最大的庆祝就是继续跑，可以长寿。知道长寿的原因很重要。

这是一个优秀学员吴傲飞。迄今为止，易效能减肥最高记录者，70斤，从210斤到140斤每次来复训，就减个20斤。她的太太上完所有易效能的课程，公司业绩飞速提升，期待自己的先生可以与自己同频过上幸福的生活，就为他先生把钱都交了。他觉得自己忙得都没时间了，还要管理时间吗？易效能不是专业减肥机构，但为什么可以让如此多的人更健康呢？大家都知道养生重要，就是没有人养生，是因为没时间去健康了。只有生活方式发生变化，人生才会逆转。人生有方向，工作有重点，生活才会有节奏。伟大之所以伟大、成功之所有成功，在于他们聚焦。所以谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

另外就是，不要什么事情都去问别人。跑步的话可用买佳明、松拓和苹果的心率带。一切的发生都是来成就自己的，事情是中性的，好坏取决于我的演绎。所以同流才能交流，才能交易。例如跑步从1天开始，再坚持1周，再坚持1个月，再坚持1年，再坚持5年。

跟风是没有用的，梦想要跟更多人有关。困难就是生产力，困难就是机会，任何困难都可以转变分解为1+1，有脑洞，才有创意。

成功的路径就是树立目标，分解目标，解决困难。叶老师举例他家大公子学习潜水的目的，不是单纯的去学习潜水，是学习遇到困难怎么去分解和克服。

一个人的成功85%取决于人际关系，15%取决于能力。人际关系就是指你这个人是否靠谱，是否有信用，人脉就是生产力。离钱远一点，对别人好一点，对父母、孩子，亲人好一点，将来当你老的时候，这股爱才会回流到自己身上。

又如去见客户，每次都要自己买单，不要斤斤计较，太计较的人很难成功。这就是说的智慧。人要有智慧、勇气和恩慈之心。生命是一个播种的过程，春耕秋收。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

生命是一个奇妙的过程。如果你现在还没有有所作为没有成功，“要假设自己自己成功了”，“就像成功了一样去准备”，“然后你就成功了”时刻准备着。慈悲之心说的就是当别人稍稍对你不好，你也不要难过，如果别人稍有对你不好，你就难过，说明你没有慈悲之心，不够慈悲。

多考虑对方，才能有智慧，谦卑才能慈悲。对环境、对人、对物都要感恩。无论遇到什么困难，都要捍卫自己的梦想。过小子日就是小的闭环，大格局就是大的闭环。时间管理二阶的课就是讲解在软件里面架构信息系统。

要把自己的日历清单系统，每天要做的事情僵化、固化然后再做到优化。如果堵车的时候，就可以听《叶曼讲道德经》。很多东西，兴趣只能让你入门。发现动机，要有很高的动机，从入门到高阶，靠的就不是兴趣。

就如著名钢琴家朗朗，我们都认为他很厉害，在国际舞台上展示了很高的演奏水平。But我们不知道的是他练了很多年的琴，在上台演绎了很多次以后，没有拿过一个奖，有一天他的父亲对他说，如果还不能拿奖就直接把一瓶农药喝下去。他也是在受到了极大的压力之下，强加刻意练习，每天只少练习8小时以上，后来的钢琴水平一发不可收拾。兴趣只能入门，可以练习才能进入更高的境界。艺术和逻辑都是同等重要。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

还有一点很重要就是：成功要做数学题。如果不会数学题，就像霹雳舞大赛中单腿踢屁股的人。一个目标，一旦开始，就持续做，不断更新，要影响别人而不是跟随。健康、工作、家庭，吃青蛙，相信老板，从点、线、面不同的视角看待问题，从生活中得到期待。

例如，画油画，最重要的是：技法。首先要重视自己关注的问题；许下一份诺言，发现生命的精彩：有明确的目标，坚定的决心和群体的支持。每个生命都有精彩的可能！我这两天在易效能的学习，发现许许多多的人通过专注做一件重要的小事开始找到了自己、爱上了自己，他们只用了90天居然就实现了自己平时想都不敢想的目标，此时此刻我经过慎重考虑，我也要发布我的目标，全力以赴试试看，活出我想要的样子！未来90天，我要持续践行达成以下目标：1、每天运动30分钟，2、陪娃学习30分钟，3、阅读1页书。我也要捍卫我的梦想和目标。公转是打卡（每周小组群和班级群），班会。而自系统是高阶玩法。90天有的人就死磕一个运动的目标，有的人第2个90天就死磕阅读的目标，有的人第3个90天就死磕一个演讲的目标，自己坚定好了，才能服务到更多的人。服务的人越多，效能越大。要有做组长，做领导的心态。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

这次回来复训，叶老师在课堂上的讲解，回答了我生活工作中焦虑、担忧的所有问题，这一次叶老师的讲课，从台上走到台下和同学们一起互动。在台上几次向台下的学员鞠躬，姿态特别特别的谦卑和有亲和力。这么大咖的人，对生命的敬畏，是我们学习的榜样。

回来后，我对自己的一个要求就是：把办公桌彻底清理干净了，清理了一切干扰大脑的事物，整个人都清爽了。

【随笔】学习易效能《时间管理》到底值不值

Q1:我特被困惑我的工作，有一种想做不想做的心态，很焦虑。

A：叶老师的回答：当你没有找到三圈交集的快乐因子，而且中国有绝大多数的人都不是从事的自己喜欢的工作，那么我建议你先把自己手头的这份工作做好。

Q2:每一次我想做什么事情，就被家人影响。还想学了易效能能改变家人？

A：叶老师回答：千万不要试图学了易效能去改变家里的另一半，最好趁早打消这个念头。这样的回答让自己心里获得平衡。

Q3:我跑步，希望另一半也跟我一起跑步，想强迫他更我一起，这样可好？

A：千万不要这样做，你学习，你的另一半不学习；你运动，你的另一半不运动，千万不要去强迫他做，只要记住一件事情，你做好你自己就好，用生命来影响生命。

Q4:我感觉公司不太好，领导也不太好怎么办？

A：如果已经选择，永远都要相信自己的选择，要选择相信你的老板。

Q5:有人一直对我很好，突然一天对我不好，我就会抱怨，就会难过，这样的心态正常吗？

A：叶老师说：如果某人一直对你很好，稍微有一天对你不好，你就感到难过的话，说明你这个人没有大智慧，没有慈悲之心。

Q6:践行的时候，我想拉朋友进我的微信群，这样可以吗？

A：拉朋友进微信群，需要争得别人的同意，随便拉人，别人觉得很不受尊重，以为你要干嘛？最好的做法就是把你的践行二维码放在微信群，愿意监督你的人，他自己会扫码，不愿意监督你的人，你拉他进微信群，他也不会监督你。何必去遭人烦呢？如果没有一个人愿意来监督你，说明你平时混得就很差，人员就不好。即使没有一个人愿意来监督你，自己也要自觉践行，而且更要自觉地严以律己地践行下去。

Q7:我总是这山看到那山高，不够坚定自己的目标和梦想，怎么办？

A：学习是一件非常枯燥的事情，人生也一样，就是三点一线的过程。困难就是生产力，遇到任何困难都要把他分解为1+1的步骤，永不放弃，捍卫自己的梦想本身就是一件不容易且特别磨练人的磨练心志的一件事情。

Q8:我总书记买了很多书，报了很多课，也买了很多课，就是没有去学习。

A：叶老师回答：有很多人都是这样，买了很多书，下载了很多APP，“看上去”、“好像”很努力的样子。我其实也是这样的，买了很多书，下载了很多APP，就是没有好好学习。

Q9:我上了易效能，为什么还是过不好自己的生活？

A：有的人就是为了吃猪肉，就去养猪；为了养猪就去种地。为了吃猪肉，可以去买，没有必要去养猪，更没有必要去种地。我就是学习了易效能，就各种的学习，报微课，听千聊，听樊登读书会，参加各种读书讲座，就是没有把时间和心思花在工作上。所以导致工作一直没有成效，就像那个为了吃猪肉而去种地的人一样。

Q10:我总是感觉和另一半相处比较不满意，觉得他身上都是缺点，没有优点。

A：叶老师说了，其实每个人身上都有优点。要有一双善于发现美的眼睛，凡是不要对对方太苛刻。很多人结婚之前找另一半是随便找的，且用一只眼睛看到对方的都是优点，婚后生活在一起就用放大镜观察对方，看到的全部是缺点。理性的做法是婚前理性选择伴侣，用两只眼睛把对方看清楚，婚后用1只眼睛（即睁一只眼，闭一只眼和对方相处）不是因为拥有得多，而是因为计较得少，这样才会幸福、快乐。所谓不幸的家庭各式各样，幸福的家庭只有一个秘诀。遵循这个原则，会让自己更快乐，婚姻生活更甜蜜。

Q11:在易效能学习践行的90天里怎样度过？

A：第一，短暂的90天，同学间相互陪伴。既不要随便找同学借钱，也不要随便借钱给别人。第二：把精力用在互相学习、互相监督、互相进步中，而不是随便地去谈恋爱，（不管是已婚，还是未婚）发展儿女情长都是不明智的，理性对待学习和友谊。人生除了感情，还有很多重要的事情，比如探索、创新、开拓等待我们去做。

想到自己这么多的问题，数学不好，逻辑思维不好，读的书又不多，还决定着孩子的起点，想想这些，在看看回顾的这些问题，扫除了一地鸡毛，还要谈诗歌个和远方本身就不容易，所以Sophie 老师用了3组叠词概括叶老师：自信、自愈、自燃。啊，我自己也被叶老师身上那股乐观的精神和崇高的境界所深深的感染。记得在讲到没能看到北极光之前的那些前奏，课堂的学员都说用了“遗憾”这个词，但叶老师却用了“念想”这个词，这难道不是一种乐观精神吗？

我想把课堂领悟到的感悟，用这种方式记录下来，指导我日常的生活与工作，接地气的踏踏实实的践行。我怕日后时间一长，像艾宾浩斯遗忘曲线一样，很快遗忘。所以记得可能有些逻辑混乱，但是我把这份笔记当成送给自己的一份珍贵的礼物。

或许有人说，这就是讲课的技巧和法则，但无论是哪一种，对我的格局和思维以及见识的开阔都起到了很大的作用。

感恩遇见，感恩海明教练，感恩易效能。从心出发，从新出发，遇见更好的自己。