让肠道更轻松

人到中年，新陈代谢慢了，肠道消化弱了，所以更要注重饮食健康。

就我自身体会，油腻的东西要少吃，油炸食品慎吃，多吃蔬菜水果，吃饭7分饱，这样胃会很舒服。

如果在家饮食规律，早餐可以选择牛奶鸡蛋麦片加水果，米线面条包子煎饼这些高热量的早点不能天天吃，一个星期一二次就可以了，容易发胖，太油腻。

如果在外大鱼大肉吃多了，可以适当断食，吃点乳酸菌素片，这样可以让胃肠休息，消化消化，也可以选择素食，稀饭、清水煮青菜等粗纤维的绿菜，多喝水。

就我个人而言，除非遇到美食不可抗拒，大饱口福后就得饿上一二天，平时我都吃的少，在外旅游那些天每天走的多吃的更少，除了早餐吃得饱饱的，利于行，中餐喝杯酸奶加点主食，晚餐水果就行，这样每天下来精神足，肠胃也非常舒服健康。

人到中年，确实少吃多餐更利于身体健康。