注意力是每个人最珍贵的财富。以最珍贵的注意力用在最重要的事情上，并且长期坚持的话。要做的一件最重要的事情就是避免注意力的分散。
【关于刻意】
刻意就是有意识的采取行动。笑来老师对于元认知的解释是，对自己的思考过程的认知与理解。
我们会思考，但我们是否会对我们的思考进行思考？我们会认知和理解这个世界，但我们是否会认知和理解我们是怎么认知和理解这个世界的？
有没有显得很刻意？
因为我们没有很刻意，所以注意力就会被无意识的分散。
其实刻意很多时候。就是针对这些无意识进行排除。如果我们思考时，注意力就会被无意识的分散，那么我们是否可以从尝试不思考开始？把所有没必要的思考排除掉，剩下的那个就是我们应该思考的思考。
【关于兴趣】
我们总会对我们感兴趣的事情投入注意力去思考。有时那些无意识的分散我们注意力的事情，却往往是我们的兴趣。
而这些我们以为的兴趣，在很大程度上，并不是由我们自己所控制的。
无论是小说电影游戏，都是别人设计的故事，而这些故事的目的就是掠夺我们的注意力。这是一个有着强大科学理论支撑的研究成果。
做广告的、写推文的、电商带货的、做综艺节目的，都是被用户思维驱动，用户想看什么，他们就做什么，迎合用户的想法和欲望。
当我们发现某一个形式和我们的想法和欲望相匹配的时候。就是我们的注意力，被无意识的剥夺的时候。
在被动的被掠夺注意力和主动的使用注意力之间，有一个比较容易地判别。就是这件事情是否太过于顺利？
我们在执行某项任务，或采取某个行动前，如果能事先进行演练，那么在实际的操作中就会大大降低不确定因素，这是因为熟悉度。
如果这个事情的熟悉度不足，我们才有可能主动的使用我们的注意力去应对。就好像熟练的汽车驾驶员，不会刻意的去思考排档和离合器之间的切换，因为已经非常熟悉，形成了肌肉记忆。而此时的注意力就会更多的放在对路况的判别。因为那是一个相对陌生和不确定的环境。
如果一件事情难度太低，很容易就能完成，不太可能会成为我们的兴趣，因为根本没有什么挑战性。我们在做这个事情的过程当中，也不会分泌我们的多巴胺，来提升我们的快感，刺激我们的大脑皮层。按部就班的麻木操作怎么可能形成兴趣。
【关于练习】
所谓练习就是对一件自己陌生的事情通过不断的反复的重复，逐渐达成一种熟悉的感觉。我们一般称之为学会。
不断的反复的重复，其实是一个相对枯燥的过程，而支撑我们应对这种枯燥的其实就是我们分泌的多巴胺，而要引起多巴胺的分泌，必然要调动起我们的兴趣。
因为有兴趣才会对。即将到来的挑战产生兴奋感。因为之后挑战的成功，才能更多地分泌多巴胺，让自己快乐。
由于我们知道了，由兴趣促使练习引发多巴胺分泌的过程让自己快乐的过程，我们就会不断的去寻找我们的兴趣，迎接更多的挑战，不断的让自己快乐。
这里有一个很重要的前提就是，不是所有的练习都会卓有成效，它必然是经过一个优化迭代的过程，才能帮助我们从未知向已知进行过渡。
而这个过程就是我们，思考的过程同时也是我们对自己思考的思考的过程，于是我们又回到了刻意。
让我们把整个过程再梳理一下。从兴趣开始，采取行动，并在行动的过程中集中我们的注意力，通过不断的反复的重复，并在这过程中，不断的思考，并且不断思考我们的思考，使我们的行动优化升级，达到自己预期的那个水平，才有可能做到学会这件事。
让我们尝到了学会的甜头，就会不断的让自己周而复始的在这个由兴趣推动的刻意练习过程中，找到属于我们自己的快乐。
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