今天再聊聊健康的管理。
很多人倍感压力，周围也有很多朋友给我发来消息，询问我这样的类似问题。我就此分享几点心得:
1. 尽量午睡。有研究显示，习惯午睡的人比偶尔午睡的人，死于心脏病的风险要低1/3。如果你想更健康，当然生活得也更高效，可以尝试一天午饭和晚饭后，都有20分钟的小睡眠。
2. 健康社交。和一些有健康的生活方式的人，成为朋友。这里有2个要点，第一，如果朋友的生活方式不健康，那么你也会被他传染，所以其实这样的社交，不利于你的健康。第二，社交能降低人的压力水平。此外，结婚也有利于你的健康。
3. 不要有烦心事，不要有沉重的心理负担。真正影响人健康的，不是压力，是对压力的感受。因此，你可以把生活中的巨大困难，看成是一种挑战而不是威胁。如果困难太大，可以选择适当抽身。比如，你真的不想学习，已经到了痛苦的事情，就不去学习好了，但是你要去做其他有意思的事情。
4. 为了减少自己被动应对压力的次数，你可以在压力不大的时候，主动参与或者制造一些大的挑战。
5. 想得远一些，复杂一些，把自己想成是电视剧或者小说中的角色，有利于应对压力。
6. 小情绪不会影响你的压力水平，但是长期，严重的负面情绪会。比如，你把压力视为威胁；你对周围的一切充满敌意假设；你陷入悲观；经常胡思乱想负面的东西；如果陷入抑郁症，会较大影响一个人的健康。
7. 考虑到，压力水平的两个特点：第一，会影响其他人。第二，会遗传给后代，而且是“用进废退”式的遗传，所以，你真的有必要开始重视和管理你的压力水平。
8. 扩大心理容量，这是关键。当你陷入一个让你痛苦的事情，你就可以去做另一件让你痛苦的事情，于是原来的事情被比下去了，反而你的总体痛苦感受，大大降低。
9. 一个与扩大心理容量相反的方法是，学习冥想。冥想能让你关闭情绪，专注于手头的事，就像华生失去妻子后，福尔摩斯对他说的，工作是悲伤最好的解药。
10. 找到人生的目标，每天有盼头。
11. 锻炼身体会让你在锻炼后的一段时间，心情愉悦。
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