世间本无事，庸人自扰之

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01.

有一个著名的“过桥试验”，估计很多人都听说过。

有一位教授，带着九个学生，来到一条小河边。

教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。

结果怎么样？当然，如你所想，九个人都顺利过桥。

九人走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过晕黄的灯光，九个人看到桥底下可不仅仅是一点水，还有几条正在蠕动的鳄鱼！

教授问：现在你们谁敢走回来？

当然，没人敢走了。

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。

这回，只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。

大家长出一口气：要知道有网我们早就过去了！剩下的几个人都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

这个试验揭示的原理是：情绪影响能力。

还有一个著名的实验。人们告诉一名死刑犯要对他使用一种新的死刑方法，就是割开他的手腕，让血流光而死。然后，将这名死刑犯关进一间密室，蒙上了他的双眼，用刀背划过他的手腕，同时在旁边用准备好的道具放出水的滴答声。4个小时之后，人们打开密室，发现这名死刑犯已经死在了座椅上。他被活活吓死了。可见，情绪对人的生理会造成明显的影响。

02.

所谓情绪，就是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种态度体验。

情绪有正性和负性之分。

正性情绪包括愉悦、高兴、快乐、喜欢、热爱、感兴趣等；负性情绪包括焦虑、恐惧、抑郁、颓废、悲伤、自满、羞耻、惭愧、内疚、遗憾、后悔、厌恶、憎恨、愤怒、轻蔑…………

瞧，负性情绪比正性情绪多得多。

人们也习惯于更长久地记住负性情绪，并将之放大，却选择轻易忘却正性情绪。

关于正性情绪和负性情绪，可以通过最情绪化的大诗人李白的两首诗中体会一下。

公元742年（天宝元年），四十二岁的李白得到唐玄宗召他入京的诏书。他异常兴奋，以为实现政治理想的时机到了，立刻回到南陵家中，与儿女告别，并写下了一首激情洋溢的七言古诗《南陵别儿童入京》，诗中毫不掩饰其喜悦之情。

《南陵别儿童入京》

白酒新熟山中归，黄鸡啄黍秋正肥。

呼童烹鸡酌白酒，儿女嬉笑牵人衣。

高歌取醉欲自慰，起舞落日争光辉。

游说万乘苦不早，著鞭跨马涉远道。

会稽愚妇轻买臣，余亦辞家西入秦。

仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

”“仰天大笑出门去”，可见当时诗人如何踌躇满志，如何兴高采烈，那种兴奋、高兴的情绪可谓表现得淋漓尽致。

李白怀着远大的政治理想来到长安，任职于翰林院。可是，不到三年，便因谗言被贬离开朝廷。大约是在天宝十二年（753年）的秋天，李白在宣州与故人李云相遇，李云与李白有亲戚，李白得叫李云为叔叔，二人同登谢朓楼时，李白为之饯行，写了这首诗。

《宣州谢朓楼饯别校书叔云》

弃我去者，昨日之日不可留；

乱我心者，今日之日多烦忧。

长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。

蓬莱文章建安骨，中间小谢又清发。

俱怀逸兴壮思飞，欲上青天览明月。

抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。

人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。

在这首诗中，我们看不到“仰天大笑出门去”的志得意满与兴高采烈，相反，诗人感怀万端，既满怀豪情逸兴，又时时掩抑不住郁闷与不平，感情回复跌宕，一波三折。

“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。”李白的进步理想与黑暗现实的矛盾，在当时历史条件下，是无法解决的，因此，他总是陷于“不称意”的苦闷中，只能找到“散发弄扁舟”这样一条摆脱苦闷的出路。

情绪不仅影响着文人的创作，在日常中，每一个人的生活、工作、学习都可能受情绪影响。所以，学会管理情绪，控制情绪，是我们每个人必须面对的课题。

世间本无事，庸人自扰之。如果能认识到这一点，我们都能控制好自己的情绪。

03.

那么，如何控制情绪，成为自己情绪的主人呢？这里给大家介绍几种方法：

1、回避法

当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

2、不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3、笑口常开

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。笑一笑，十年少，不是没有道理的。

4、拥抱自己

发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。所以，再遇到让自己盛怒的事情时，冷静下来，安静下来，自己拥抱一下自己吧。

5、适时转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

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