160613-《好习惯，为啥你总是不能坚持》心得

收获

• TMBRT模型
  Trigger:触发器
  Motive:动机
  Behavior：行动
  Trigger’s Sensitivity:触发器敏锐度

  系统化看待习惯的本质，拓展了习惯养成的维度

• 习惯不能坚持的原因
  坚持有压力、意义不明确、方向不确定、难度有点大
  没有触发器、触发器凌乱、触发器无效
  计划不渐进、规律未掌握、风险不防范
  反馈不及时、被奖励所伤

  从根本上明确习惯执行失败的因素。更好的清楚以往习惯养成坚持失败的原由

反思

以往习惯养成的执行基本全靠意志力和外界监督来进行。用TMBRT模型来分析，动机与行动首先就不算很明确。而触发器与敏锐度基本为空。完全靠意志力来进行的行动最终只能以失败告终。坚持有压力、意义不明确、方向不明确、没有触发器、计划不渐进、反馈不及时这些都是以往习惯养成过程中存在的问题。

行动

晚上的课程从初步明白了习惯的本质及习惯养成失败的原因。老大用《象与骑象人》一书很生动的阐述了理性与感性之间的关联。但这一切都只能代表知道了习惯养成的道理。知道不一定懂了，懂了不一定会用。在后续的过程中，继续坚持21天挑战赛的活动，同时报名参加海比特训练营的活动并积极参与年计划与月计划的学习中去。靠着俱乐部的大树，从最基础开始，不贪功不冒进。踏实的跟着指引，尝试着去养成良好的学习习惯。积跬步以致千里！！