易效能时间管理践行第15周检视

作者: 墨愚先森 | 来源:发表于2018-04-22 07:23 被阅读0次

    易效能90天2.0践行目的和目标

    目的:为了过线上的人生,高效率、慢生活,八大关注幸福美满。

    目标:健康生活--晚10早5I家庭早餐时光;精力管理--每周跑步≥2次I突破15km;学以致用--项目管理[老婆90天减重/课题开题推进/...]

    第15周目标:调整早起精力;跑步2次;阅读时间管理书籍。

    时间都去哪儿了?

    1.日历

    (本周我是否完成重要的日历选项,有没有爽约或变更固定事项?)

    本周日历事件全部完成,僵化了自己每日晨起检视日历事件的习惯,日历事件优先级最高。

    2.清单:

    (反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”,一共完成了多少件重要的事,又做了几件不太重要,可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事?一定要遵守“高能要事”的时间管理原则,不要被拖延症抓住。)

    每天早起后精力不好,3只青蛙不明确,导致早起后没有完成要事。基本没有用到番茄钟。但开始阅读《番茄工作法图解》,加上之前的搞定系列,对每天早起应该怎么分解要事、再下一步去执行有了更深的认识。

    3.幸福时光:

    (幸福的生活需要用心经营,本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为,例如:在家断网陪孩子学习、玩耍,阅读自己喜爱的书等等)

    本周有好几天都是一家人在一起吃早餐,谢谢老婆的付出,调整了儿子的作息时间。全家逐渐早起,一起早餐幸福时光。

    和老婆一起去看了电影《头号玩家》,带儿子看《猫与桃花源》。

    陪儿子玩游戏,周5晚上陪儿子练琴、复习拼音、洗澡、讲故事,很幸福的时光。

    反思:照片记录太少;需要创造一些新游戏;增加一家人的阅读时间。

    4.巅峰体验:

    (本周我要嘉许自己完成了那些小成就?)

    小组2.0践行推选我为组长,感谢小伙伴的信任。完成了小组践行的初步构想,我是一个“内向的喜深度思考”的人,这是我的优势。希望锻炼自己“实干”的能力,一步步推进自己的想法。

    完成了扬大教师资格的试讲,对于做PPT和构思演讲,有一定心得。相信自己有能力备好课,需要锻炼自己现场讲课的能力。

    完成了规培生讲课。讲课重要的不是“你想讲什么”,而是要思考“对方想听什么”。多锻炼、多反思,逐步提高自己的讲课能力。

    5.好习惯统计 :

    (一周7天都完美做到就嘉奖自己,如果没有,就继续努力,并且想办法提高成功率)

    每周强化一个习惯,下周再进行下一个,循环往复。

    提高:下周每天专业学习至少半小时(除周日)

    6.月度要事:

    (查看未来1-3个月自己的日历和清单,根据实际情况进行增加或删除调整日历事件,批量增加清单事件,分解项目事件。)

    博士课题开题

    上海易效能亲子班5.5

    扬州市呼吸病学年会5.26

    易仁永澄在行约谈

    易效能二阶6.15

    7.高能要事:

    (本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情?我的高能要事累计时间有多少?)

    本周做高能要事的感觉不好,反思要固定早起清单,先做好周检视安排分解下一步行动,然后规律早睡早起、锻炼保证精力,利用午休补充精力。学习番茄工作法并应用起来。


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