#读书分享#《认知觉醒》Day11

#读书分享#《认知觉醒》Day11

你有没有这样的经历，之前总要求自己每天跑步1小时，虽然有一段日子都是咬着牙坚持，但后面还是中断了。但当你把跑步计划调整为每次30分钟，一周最好不要少于4次时，你却发现自己总能想办法坚持下去。为什么会有这样的情况呢？

在《认知觉醒》一书中，作者指出，这其实就是靠意志力做事和主动做事所达到的成果是不一样的。当你找到一个自己能够坚持做下去的方式时，会比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。“

这就好比学写作，如果你总是有急于求成的心态，那么你的行动力会随着难度的提高而产生畏难的情绪，以至于不愿意多写。但是，如果你能够给自己降低难度和标准，自己的行动力反而能够持续增强。虽然达到目标所需的时间可能会变长，但是这样的坚持最终是可以产生复利效应的。

由此可见，最佳的学习方式，是要找准难易匹配度。既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

这其实也告诉我们，不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。

作者也指出，只要我们遵循匹配规律时，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。

为了能够更好地遵循匹配规律，我们要学会拆解目标，把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就更愿意行动。同时，也要在拉伸区练习的时候找到关注点。当你关注地越多，越细致，你的注意力就越集中，提升的效果就越明显。比如说，背英语单词的时候，你不能只是一遍遍地去重复背诵，而是要在看完书后进行自我测试，把出错的单词找出来，然后再不停地重复记忆，直到全部掌握。

总得来说，当目标清晰了之后，极度专注自然也能做到，然后通过自我测试，反思，错题本这些方式获得反馈，这样做能不断优化自己的关注要点和小目标。

作者周岭曾说，”学习不只是一味地努力，成长也不只需要打鸡血、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点地往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。“

这不禁让我想到了自己过去一年的成长，当我慢下来，不断地突破舒适区的时候，反而能够越走越远！