话不多说，直接上心理学干货
这里有一种发现你自己性格最快的方法。
在一张纸上，画上四个盒子， 在每个盒子里标出相应的内容：
一个盒子里装的是“压力和痛苦”，
一个是“拒绝和争吵”，
一个是“无意义和无足轻重”
最后一个是“批评和嘲笑”。
想象这四个包裹盒子被送到了你家门口，你的任务是把其中的三个包裹拿进屋里打开处理掉，也就是你要选择将哪个留在门外不用打开，以便你永远不必处理其中的内容。
你所拒绝面对的，往往能体现你性格中最真实的一面。
你会把这四个盒子中的哪一个留在外面不做处理呢? 不必多想，只需选出一个看上去最接近的。如果你认为自己选错了，稍后你可以改变主意。
如果你选择将“压力和痛苦”留在门外，你的性格被称作“安逸/逃避”性格。
你选的是“拒绝和争吵”吗? 如果是，你的性格就是“取悦”。
对于选择了“无意义和无足轻重”的人来说，你的性格被称作“力争优秀”。
选择了“批评和嘲笑”的人，你们的性格是“控制”。
选出了自己的性格后是不是感觉有些失望？这不要紧，因为性格没有好坏之分，每种性格都有其长处和短处，我们只需要觉察它们，就能让我们自己过得更好。
你可能还会有很有压力的感觉，这里有一个帮助你减轻压力的简单活动。
拿出一张纸。在这张纸的上方，用几个词写出你认为生活应该是什么样。在这张纸的下方，写出生活实际是什么样。
注意这两种描述的区别。它们离得有多远? 它们之间的“距离”就是你的压力水平。
如果它们的“距离”很远，你感觉差异很大（大多数人都是这样），试试这样做：
1.把这张纸的下半部分往上折，“使生活实际是什么样”紧贴到“生活应该是什么样”的下面。
2.现在你看到这两张图紧挨上了，你有什么感受和想法?
此时，大多数人都会笑起来并且感觉平静多了。很多人会说出这样的话：“我不再为此困扰了，我要接纳事情实际的样子，我要开始看到生活本来的样子。”
对于这四种不同性格的人，你们可以给自己的建议有：
控制型性格: 要承认你无法强迫任何人做任何事，但要请对方帮助你找到一个对你们双方都有用的解决方案。闭上你的嘴巴，决定你要怎么做，然后行动坚定而和善地让对方参与建立日常习惯，并做到坚持到底。表达爱和关心。
力争优秀（完美）: 承认任何积极的尝试，无论有多微小。消除所有对完美的期待。关注优点。不要放弃。与对方定期共度特别时光。帮助他找到做出贡献的途径。表达爱和关心。
安逸\逃避: 化消极为积极。微笑，而不要迷恋于总是做出让对方舒适的行为。要避免给予特别服侍。要坚持你的界限和价值观。给对方安慰。表达信任，并为对方的贡献表达感激。
取悦型性格: 要避免回击。在等待对方冷静下来时，要保持友好。认可对方受伤的感受。运用情感真诚说出你自己的感受。反射式倾听。合作，一对一解决问题。显示出你的关心，并鼓励对方。
当你能感受到归属感和价值感，你的行为方式就会既满足实际情形的要求，又对自己和他人有益，你就是在运用自己性格的优点。（为什么说要做自己）
当你认为自己的归属感和自我价值感受到威胁时，你会感到压力和恐惧，并且会本能地做出反应，以保护自己。
你会表现出自己性格的缺点，以试图保护自己并保持自己的归属感和自我价值感不受损害。不幸的是，在这么做的时候，你就会让自己得到那些你力图避免的东西(压力和痛苦、无意义和无足轻重、拒绝和争吵，或批评和嘲笑)。
如果你的性格是安逸\逃避，你会通过避免处理一些事情，来寻找一个舒适区。
如果你的性格是控制，你会试图控制自己的感受、情形或其他人。
如果你的性格是取悦，你会试图弄清楚怎样才能让别人高兴，以满足他们的心愿。
如果你的性格是力争优秀，你会努力把事情做到非常优秀或完美，从而找到意义和重要性，或者你会试图让别人看到或去做你认为重要的事情。
你的性格显示了你最害怕的是什么，以及当你相信这些恐惧已经发生或即将发生时，你会怎么做。它是你的优点与缺点的体现。
一旦你学会了识别自己的应对行为（觉察自我），你就能在自己做出这种行为时及时发现并面对自己的恐惧，而不是自动地继续。
其方法如下:
第1步，问你自己:
“我的恐惧是什么? 我在害怕什么？”
第2步，继续问你自己:
“如果我恐惧的事情发生了，最坏的情形是什么?”
第3步，最后，问你自己:
“如果出现了最坏的情形，我有能力处理吗?”
第4步，如果你的答案是肯定的（你有能力处理，你可以承受），你很可能已经感觉好多了，并且看到了你在自动地陷
入性格反应的行为时所看不到的新选择。
但是，让我们假设你的答案是否定的，你认为，如果你恐惧的事情成真了，你没有能力处理。或者，到第4步的时候，你的感觉没有好起来，或没有看到更多的选择。如果你遇到了上述情形，或者你只是想更深人地了解自己的恐惧，你可以按照下面的方法做:
1. 回到第1步， 问你自己:“我在害怕什么? ”
2.把答案写下来。
3.这时，问你自己:
“这对我会造成什么困扰?”
4.把答案写下来，在你看答案的时候，
要问自己: 这又会对我造成什么困扰?”
5.把答案写下来，在你看答案的时候，
再次问自己: ....而这又会对我造成什么困扰?”
随着你的逐渐深人，你的答案最终会不断地回到同样的问题上，即 获得认可、掌控权力、渴望公平 以及富有能力。
一旦你了解了自己的恐惧，你就能面对它并看到自己的选择。你性格中所恐惧和拒绝的东西，终将被你接受并且利用。
网友评论