微博上有个问卷调查：你习惯在睡前玩手机吗？
结果显示在被调查人群中，九成以上的人，都有这个不好的习惯。
明明已经很困了，却还是舍不得放下手机；
白天信誓旦旦要早睡，晚上又陷入电视剧和游戏中无法自拔。
除此之外，某项科学研究还显示：视网膜的内生感光视神经细胞只要受到手机屏幕的蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。
也就是说，睡前玩手机8分钟，身体增加1小时兴奋。
自以为短暂的休闲和放纵换来的是自由，却需要我们付出更多的时间去弥补。
放下手机，好好睡觉，才能为自己赢得更多精力做有价值的事。
作家村上春树称得上是全球的高产作家之一，他出版的作品有四十多部，早睡早起、规律地生活，保证他每天高效地创作输出。
他每天晚上九点准时就寝，早上四五点起床，泡上一杯咖啡、吃点糕点，马上开始工作。
作家郑渊洁，在自己人生的36年间成为《童话大王》唯一的撰稿人，依靠的也是良好的作息习惯。
他连续三十多年每天晚上九点半之前睡觉，凌晨四点起床，写作两个半小时，从不间断。
即便后来杂志因一些原因停刊，他也仍坚持每天早睡早起的习惯。
就像渡边淳一说的：
“睡眠良好，是一种真正的才能。”
没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。
真正懂得好好生活、高效工作的人，都懂得拥有“睡眠能力”的重要性。
能够抵住电子产品的诱惑，按时睡觉；能够合理规划生活，保证睡眠充足。
早睡早起，根据自己目标，去做有价值的事，是一种自律，更是对自己时间价值的珍重。
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