自律就是面对诱惑的控制能力。
朋友们约好了一起要派对狂欢，但是你还有些学习的内容没有完成；为了健康，你需要控制饮食，但公司聚会的时候烧烤、火锅、小龙虾令人垂涎欲滴。
怎么办？其实这都是在考验你是否有自律能力，面对诱惑有没有控制能力。如果自律战胜了诱惑，你会告诉自己要“延迟满足”；如果诱惑战胜了自律，你会告诉自己“活好当下”。
自律就是自我控制，是一种抵御外界感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。如何才能做到自律呢？必须得有长期目标，长期目标+自我控制>短期诱惑。
其实自律就是用长期目标带来的优势战胜短期诱惑的能力。长期目标是理性的，带来的成就感、满足感和自我价值的实现要由于短期的感性诱惑。短期诱惑则是放纵、享乐、沉溺，带来的是一时的“爽”，直接导致的不良后果就是健康受损、体重超重、意志消沉，看不到未来。
文艺复兴事情发过作家蒙田曾说：真正的自由，是在所有时候都能控制自己。这也是在自律圈非常流行的一句话“自律给我自由”的来源。
做一个自律的、自由的人，有三个方法：
第一：增强长期目标。用诱惑战胜诱惑。我坚持每天三件事，到现在是581天。我的长期目标就是成为终身学习的践行者，不断增长自己的价值。我一直在想，如果我坚持了15年，15年后的我一定会特别感谢今天努力过的自己。当然我还有一个想法，就是通过不断坚持，让周围的人觉得我是一个靠谱的人，值得信任的人。
第二：训练自我控制。训练自我控制最有效的方法就是：延迟满足。有段时间特别想吃红烧肉，但我也知道红烧肉油腻，吃多了不好。遇到有红烧肉的时候，适可而止。让想吃红烧肉的欲望一直都存在，让红烧肉的美好感受一直都存在。
第三：减小短期诱惑。美国船王哈利打算把事业传给儿子小哈利时，带他去了一趟赌场。老哈利给了小哈利2000美元，并告诉他走出赌场的时候至少要留下500美元。小哈利答应了，但是，年轻的小哈利很快赌红了眼。钱输得精光。第二次，老哈利给了小哈利1000美元，再上赌桌，有一次输的身无分文。小哈利非常沮丧，老哈利说：你以为进赌场是为了赢钱？是要赢你自己！控制住自己，你才是真正的赢家。
直到有一次，小哈利输到一半时，没想着再赌一把捞回来，而是坚定的起身离去，带着赢家的心态离开赌桌。最终，小哈利能不受输赢诱惑，把输赢始终控制在10%之内，然后坚决立场。老哈利把公司教给小哈利时说：能在赢时退场的人，才是真正的赢家。
通过训练可以减小诱惑的吸引力。如果做不到怎么办呢？那就远离诱惑，而不是用诱惑挑战自己的控制能力。
自律终将给每个人以自由！
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