今天是日更写作的第 626/700 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《心理治疗为什么有用》，这本书的作者是心理学教授路易斯·科佐利诺，其代表作《心理咨询师的14堂必修课》在某瓣评分高达9.0。
在这部新作品中，科佐利诺基于40年心理治疗经验，探究了心理咨询和心理治疗起作用背后的神经机制。
在书中，除了深入浅出地解析了作用机理，解释了各种情绪问题的成因，他还分享了应对心理问题的实用建议。
1.听书笔记
01）心理咨询针对的是一般人的负面情绪，而心理治疗针对的是存在明显的心理障碍疾病。
02）大脑有快系统和慢系统。处理感觉、运动和情绪信息最快，只需要10到50毫秒，但如果有意识地处理信息，就需要500到600毫秒。
也就是说，人的身体反应和意识反应之间，存在一个微小的时间差。身体会快一点，意识则要慢一点。
03）如果一个人既有的经验和认识，本来就存在问题，他就非常容易陷入重复错误的恶性循环。
04）心理治疗之所以有用，是因为大脑里的神经是有可塑性的。
2.听书感想
话说，「刺激和反应之间有距离」，这句话是在几年前看书的时候遇到的，当时觉得特别有道理，牢牢记在了心里，平时也用来提醒自己正确处理情绪和思考。
今天的听书解读，揭示了这句话背后的科学原理，在智慧洞察之外，现实的神经机制中，我们的身体反应和意识反应确实存在时间差。
虽然是毫秒级的，可是失之毫厘差之千里，体现在意识层面，大脑中是快系统的直觉反应，还是慢系统的恰当反应，人的外在情绪、行为存在很大差别。
如果我们任凭快系统主导，任凭自己愤怒、恐惧，对于美食、美事照单全收，那么就会理性有限，成长有限。
而如果让慢系统逐步接管主导权，让自己能理性从容地应对感觉、情绪的信息，不过分应激反应，不被感觉牵着走，进行理性思考，采取合理行动，自然能逐步成长，甚至脱胎换骨一般。
回到书名，心理治疗为什么有用，背后的心理机制、神经机理作用重大，对于我们普通人来说，到不了治疗的程度，平常也就是简单了解心理学，这也是很有用的。
就像刚才提到的快系统和慢系统的区别，以及书中提到外界反馈的关系和自我阐释的叙事能重塑神经网络，这些都是经过科学研究和案例验证得出来的结论，也是我们自我管理、成长提升可以依据的原理。
人体是大自然的杰作，大脑系统精密复杂，内心世界丰富多彩，而心理学为我们提供了揭开这个世界的一个视角，带来了相应的认知工具、行动方法及操作说明。
学习了解心理学的知识、方法，不单是在逐步深入认识自己，也是在全面地认识他人、读懂人性。
这让我们更加明智淡定地接纳自己的好与坏，理解他人的得与失，洞察人性的优点与弱点，从而实现心智成长、持续成事，进一步丰富现实和内心世界。
以上是今天的分享，希望对你有启发。
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