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学习了解心理学有什么用?

学习了解心理学有什么用?

作者: 陆不弃 | 来源:发表于2023-10-19 06:31 被阅读0次
今天是日更写作的第 626/700 天

你好,我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《心理治疗为什么有用》,这本书的作者是心理学教授路易斯·科佐利诺,其代表作《心理咨询师的14堂必修课》在某瓣评分高达9.0。

在这部新作品中,科佐利诺基于40年心理治疗经验,探究了心理咨询和心理治疗起作用背后的神经机制。

在书中,除了深入浅出地解析了作用机理,解释了各种情绪问题的成因,他还分享了应对心理问题的实用建议。

1.听书笔记

01)心理咨询针对的是一般人的负面情绪,而心理治疗针对的是存在明显的心理障碍疾病。

02)大脑有快系统和慢系统。处理感觉、运动和情绪信息最快,只需要10到50毫秒,但如果有意识地处理信息,就需要500到600毫秒。

也就是说,人的身体反应和意识反应之间,存在一个微小的时间差。身体会快一点,意识则要慢一点。

03)如果一个人既有的经验和认识,本来就存在问题,他就非常容易陷入重复错误的恶性循环。

04)心理治疗之所以有用,是因为大脑里的神经是有可塑性的。

2.听书感想

话说,「刺激和反应之间有距离」,这句话是在几年前看书的时候遇到的,当时觉得特别有道理,牢牢记在了心里,平时也用来提醒自己正确处理情绪和思考。

今天的听书解读,揭示了这句话背后的科学原理,在智慧洞察之外,现实的神经机制中,我们的身体反应和意识反应确实存在时间差。

虽然是毫秒级的,可是失之毫厘差之千里,体现在意识层面,大脑中是快系统的直觉反应,还是慢系统的恰当反应,人的外在情绪、行为存在很大差别。

如果我们任凭快系统主导,任凭自己愤怒、恐惧,对于美食、美事照单全收,那么就会理性有限,成长有限。

而如果让慢系统逐步接管主导权,让自己能理性从容地应对感觉、情绪的信息,不过分应激反应,不被感觉牵着走,进行理性思考,采取合理行动,自然能逐步成长,甚至脱胎换骨一般。

回到书名,心理治疗为什么有用,背后的心理机制、神经机理作用重大,对于我们普通人来说,到不了治疗的程度,平常也就是简单了解心理学,这也是很有用的。

就像刚才提到的快系统和慢系统的区别,以及书中提到外界反馈的关系和自我阐释的叙事能重塑神经网络,这些都是经过科学研究和案例验证得出来的结论,也是我们自我管理、成长提升可以依据的原理。

人体是大自然的杰作,大脑系统精密复杂,内心世界丰富多彩,而心理学为我们提供了揭开这个世界的一个视角,带来了相应的认知工具、行动方法及操作说明。

学习了解心理学的知识、方法,不单是在逐步深入认识自己,也是在全面地认识他人、读懂人性。

这让我们更加明智淡定地接纳自己的好与坏,理解他人的得与失,洞察人性的优点与弱点,从而实现心智成长、持续成事,进一步丰富现实和内心世界。

以上是今天的分享,希望对你有启发。

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