如何通过目标实现自我提升，遇见更好的自己？

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看过我过去照片的人都会惊讶的问我：“你是怎么瘦下来的？”其实方法大家都知道，管住嘴迈开腿，区别就在于如何完成。

我是一个不喜欢运动的人，特别是跑步。曾经的我，高三毕业时有130多斤，一米六的身高，看上去像150斤的“壮士”。大学下定决心，用半年时间坚持合理饮食和跑步，减重30斤，保持至今。

那个时候我就知道，你没有得到的，只是你还不够想要，任何目标都是如此。

如何通过目标实现自我提升，遇见更好的自己？

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还记得，实习时面试一家知名互联网公司。初面时发现这个岗位对Excel操作有较高的要求，当时我是一个表格小白，仅会基础操作。

初面通过后，不忍心错失一个好机会，下了狠心当天下午买回一本Excel高阶技巧书籍，周末两天拼命学了3遍。最后，顺利通过二面、三面，我拿到第一个Offer。

入职半年后的我对编程语言产生了兴趣，暗暗感觉到这是自我提升的一个途径，就这样我开始在空闲时间学习充电。

一次偶然的机会，协助同事一起搭建数据库，后来又用编程解决了工作中棘手的case。年终评定时刚刚转正的我获得了第一次加薪的机会。

我其实并不优秀，只是知道自己想要什么，相信更好的自己才会有更好的机会。

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那么，如何成为更好的自己？我的方法是设定目标然后执行。现在越来越多的人希望给自己充电、终身学习提升自己的附加值。

空闲时间想要丰富生活，职业发展想要扩展技能、自律生活想要想成习惯……我们想要做的事总是很多很多，Flag一个个被立起，一个个又倒下……

结合自己的经历，我想与大家分享更好实现目标的4个秘诀。

第一，谨慎选择目标

实现目标的第一步便是选择一个“坚定”的目标，想清楚它对你的重要性。如果有很多事想做，那些可做可不做的目标可以大胆舍弃，聚焦于1-2个目标，去全力完成。

明确了目标，需要问自己：为了这个目标，我是否愿意克服一切困难？如果回答是肯定的，那就立即开始制定计划吧！

第二，制定“减负”计划

制定计划是一件充满仪式感的事，它可以指导你的走向下一步，随时提醒目标进度，鼓励你坚持下去。

有人可能会说“计划赶不上变化 ”，常常初定计划时雄心壮志，最后成为一堆废纸，这应该是不少人都有的体会。

其实，那是因为在制定计划时没有为自己“减负”，最后导致身心疲惫。为计划“减负”提高可执行性，有2个小技巧。

一是提前设想困难制定应对策略。减重时很多聚餐是无法避免的，它们可能会打乱我的饮食，可能会占用我跑步的时间。初定计划时，针对这样的场景我的应对措施是只去重要的聚会，如果去就尽兴玩，第二天饮食量减半，周运动总量保证达成。

有了这样的预案措施，在娱乐时也会更没有负担。很多时候，要给自己放松的时间，任何事情松弛有度才能走的更远。

二是“打卡”让成果可视化。打卡形式会增加坚持带来的“成就感”，每天完成当天的打卡，不要想太多，日复一日会更容易坚持下去。

第三，完成目标就像“打BOSS”

在我的目标中，减重和学习编程语言是不能速成的，可能目标期限是半年，属于长期目标。因为面试有时间要求，学习Excel必须要速成，这属于短期目标。

针对不同的紧急程度，长期目标和短期目标需要有不同的应对策略。核心就是短期目标“快准狠”，长期目标切成短期目标。所以，所有目标都可以认为由一个个短期目标构成。

短期目标需要怎样完成？那种感觉可以回想下上学时还有两天开学补作业的情景——目标明确，百分百投入。

长期目标，例如某项技能的学习，如果不切分就会像一座大山一样压得喘不过气来，很容易半途而废。把长期目标分解成一个个有时间期限和具体成果的短期目标，可以分解压力“游戏化”，像升级打怪一样，不断去挑战下一个“Boss”。

第四，确立自我奖励机制

游戏里，打完一个“Boss”，会掉落一些奖励。同样，当我们在完成阶段性目标时，一定要犒劳自己。所谓阶段性目标，可以是时间目标，比如坚持跑步打卡10天；可以是效果目标，比如跑步累计达到60公里，减重5斤等。

需要注意的是，奖励不等于放纵。要明白，给饿了一个月的人一个大大的汉堡，极度渴望后的极度满足，非常容易摧毁一个人的意志力。所以，奖励形式应该是“侧面激励式奖励”。比如坚持跑步60公里，给自己买一双新的跑鞋，或是买一件好看的衣服。这样不仅奖励了自己，而且可以从侧面激励自己持续坚持下去。

幸运就是机会遇上了努力，趁时间正好，去完成你想要做的事吧。遇见更好的自己，从实现第一个目标开始。