第一个100天计划总结

       从6月开始的第一个100天计划开始，不知不觉的第一个计划已经深入到每天的日常，而第二个100天计划也过半了，第三个计划正在实施中。来总结一下自己的第一个100天计划给自己带来了哪些收获。

       6月的第一个100天计划是在日常快走的运动量之外额外增加了每天跳绳半小时或者其他有氧运动半小时；目前主要还是以跳绳为主，额外还会再跳半小时的健身操。不知不觉就坚持了3个月了，收获还是满满的，今天总结了几点分享出来：

1、身体更加轻盈，体重稳定；

因为免疫力问题加上甲状腺问题一直有服药，使得体重一路飙升到130+，即使不吃不喝体重也还是不断增加；自从坚持健身后，体重下降到120不到，并且已经稳定了一个月了；原本肉肉松松垮垮的，如今变得更加紧致，行走运动时也更加轻盈，舒畅；最开心的莫过于去年的很多衣服又可以穿上了。

2、睡眠质量更高了

之前睡眠质量一直不太稳定，时好时坏，不过大部分都是以失眠为主；但是自从运动后，每天稳稳的7小时睡眠，晚上11点入睡，早上6点起；即使没有闹钟，生物钟也会自然在6点响起，并且没有一丝拖延很干脆的就起来了。

看了最近一个月的睡眠数据，深度睡眠的时长比之前多了快一个小时，超棒。

3、精力旺盛，注意力更加集中

从生病治疗后，身体一直就很重，人也总是感觉很疲惫，仿佛一个花甲老人一样。看书的时候也总是走神，更别说思考问题了，总是心不在焉，没用一会脑子就好累好累。现在白天不在依赖咖啡和浓茶就可以保持精力旺盛，晚上回来还能继续输出日更和进行其他项目的学习。同样的时间比之前的效率提升了太多太多了。

4、内心更加富足，情绪更稳定

当你克服一个自认为不可能的事后，最直接的就是收获了成就感，让自己对生活有了更强的掌控感。内心更加充实一些，而不会常常被一些负面和抑郁的情绪所影响，能够很快从负面情绪中抽离出来。成就感让自己更加自信，自信让自己更加勇敢一些，面对生活和工作时心态也更加成为一些；最直接的表现就是在情绪管理上更加得心应手了。

5、气色好，人更加有活力

随着体重的减轻，身体变的更加轻盈，在穿衣和言行举止上也更加有自信一些；坚持运动一周后最大的改变就是皮肤比之前更好了，气色也更好了，整个人带给他人的感觉就是充满活力的年轻人。现在连面膜平时都不怎么用了，如果发现皮肤这两天不太好，就会增加有氧运动的力度，出汗后做好清洁，睡个好觉第二天明显容光焕发。

      每天只需要坚持30分钟，就可以实现这些，如果你也想让自己变的更加年轻，更有活力，那就从现在开始抽出30分钟快走或者你喜欢的其他运动；坚持完100天后，你会发现自己超牛，没有什么不可以被征服，你就是你自己世界的主宰者。