静言静语|我们一天的睡眠知多少

鸡汤不能多喝，适合自己的才是最合适的

早期看过一本杂志《八小时之外》，说人和人的区别就在于你工作结束之后的八小时(这个只是个概括的数字)。一天24小时，工作8小时，休息8小时，业余8小时，如果抓住了业余的8小时，你一定可以比别人更快更强更好的得到自己想要的。如果真有这种板是板、眼是眼、时间恰如我们所计算的那样，刚刚好的八小时，那这个人一定没有把中午吃饭的两小时(很多人离家远只能在单位)和上下班路上的时间算进自己的工作成本里。时间如此宝贵，宝贵到我们以减少休息的时间来做工作之外的事情。

所有与自然规律抗衡的终将付出代价

毕业之后，从居住自由开始，我的生物钟便由之前的晚23:00推迟至00:00、1:00，那时是真的年轻啊，满满的胶原蛋白和钢铁般的体质，熬夜那都不算事儿。我有个闺蜜，每晚22:00准时放下手里的事情，开启她的美容觉时间，天大的事也扰乱不了她说睡就睡的内心。每每我们辩论时，她都会搬出睡觉的N个好处:比如她多年不变的白嫩皮肤和健康的体质，所以晚上早早睡，因为9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间;晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行;凌晨1-3点，胆的排毒;凌晨3-5点，肺的排毒;凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便;凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。特别是半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。说了一大堆，我总是嘲笑她老年人，她嘲笑我年龄大了就知道谁对谁错了。

用所谓的身体透支来换取别人的赞赏和成绩，真的一点也不好

昨天活动中，遇见两个勤奋的90后创业者，男孩每天睡4-6小时(两个合伙人面部皮肤放眼看过去是一种发黑的不健康感)，会感叹还是水的太多了，仿佛一睁眼竞争对手又把自己甩了一大截，所以每天争分夺秒的去业务谈判、去创意去创造idea、去调查大数据;女孩进门先发名片，助手打开手机直播模式，看名片上印制着“网红静”的称呼，我实在无法将面前这位身材如我一般臃肿、脸部皮肤暗淡无神还松弛下坠的女孩当做网红，后来据她的分享创业新媒体公司，每天如何空中飞人一般的去见大咖、又如何女强人一般的夜间号方案……总之就是特别的忙。我打开她的微信公众号，通篇看过去，大概是那种十七八岁少女夜半三更起来写个矫情文，引发身边人关注互动的流水账。看到他们就像看到过去的我自己，好想劝劝他们。

在规则中找到平衡，提高效率

实践是检验真理的唯一标准，从去年开始，熬夜的症状起初以我的眼睛肿为常况，再到后来的手麻无力、内分泌失调、身体没有免疫力、一天到晚都感觉累和虚脱，附带其他的病症。此时的我才开始紧张，在家人的威逼利诱下将每天的休息时间提前至23:00，最早22:00。之前舍不得睡，会误认为晚上的时间特别的珍贵，舍不得用睡觉去浪费，我应该抓住这宝贵的私人时间去做我想做的事(其实大部分时间是在刷手机)，只有忙着才能乐此不疲的证明自己存在的价值，否则心里会内疚和愧疚。始终放不下也不愿意去改变这个不好的习惯，就像家人说的少看一条信息不会死、这个世界离了你照样转，但是身体有问题遭殃的只是自己和家人。在我真正的践行早睡早起之后，发现并没有影响要做的事，早晨起来的精神状态更好，可以高效做很多事，身体也没那么难受。休息正常了，一切正常了，早睡早起真的好。

人总是要失去一些东西，才能放下曾经的执念，羡慕和佩服那些提前明白这些道理并身力践行的人。

静言静语|我们一天的睡眠知多少