放下压力 轻松生活

现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。

一个人，当你总想要展现出你自己不具备的一面时候，压力便如影随形了。

如果真的想减压，不如放空自己，回归自己本来的面目。

放下压力 轻松生活

不要戴着面具跳舞，自己既没有和面具融为一体，也没有在面具与真实自己间学会协调，这样下去，身心俱疲。

身体的累，多休息就会缓解。

心里的累，没那么容易，因为一个放下就足以令太多人知难而退。

具体的减压，需要看你自己是怎样的性情，有的人适合热闹一些，有的人可能清静感觉会好，也有人捉摸不定自己，那便随心而动就是了。

放下压力 轻松生活

1．饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证生理健康，为超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

2．运动减压法

劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。每日进行体育锻炼是必不可少的，从实际情况看，晚锻炼比早锻炼好。

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3．转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。

4．环境减压法

对于氛围已经是够压抑和紧张的情况时，应营造一个良好而宽松的生活氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明干净，房间通风，空气新鲜，环境安静，感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。

放下压力 轻松生活

5．睡眠减压法

充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多因过度紧张还常常发生失眠。如何改善睡眠呢？首先家庭应营造一个安静的休息环境，其次针对睡眠时间少、身心过度疲劳，应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

对于失眠，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。

放下压力 轻松生活

不要想太多，想到就去做，结果既定，过程何必因为执念误了美好时光呢？