日期：2024-8-12
起床时间：6:40
阅读：《红拂夜奔》
体重：-0.7
变动原因分析：1、运动量大消耗的能量多；2、水分摄取的不足；3、摄入的食物少。
运动：2轮8字绳
每日饮食：
早餐：杂粮粥，蛋黄2个、咸菜
早加餐：无
午餐：蒸土豆，蒜薹鸡蛋
午加餐：无
晚餐：卤鸡蛋1个，麦片一杯，葡萄干若干
感想：
在外面的时候不怎么感觉到饿，在办公室太容易察觉到饿了，┭┮﹏┭┮
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
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