瑜伽

在健身房里必备的一个项目是瑜伽。

练习了比较久，变化是慢慢的，突然间想自己为什么会喜欢上瑜伽，又为什么练习了比较久，没有达到我想要的成效。索性百度下知识，借鉴下经验也做个参考也给自己来个剖析。

1.什么是瑜伽。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。

2，瑜伽的发源地。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

3，瑜伽的好处

在知乎上看到一个小伙伴说的，觉得很有道理，分享出来，他说瑜伽的真正意义就是证悟。 详细来说，瑜伽是一种个人修炼证悟的方式，目的是“身心灵”三者的统一。 瑜伽术语称做，最终达到“三摩地（三昧）”的境界。主要方式是通过戒律、体式、呼吸、冥想等方法对身心进行控制和结合，达到一种美妙平衡。 （当然仔细说的话，应该不止身心灵三个层面，但是笼统来说，应该差不多是这个意思。不同类型和派别的瑜伽，主要在方法和途径上不同，习练到最后还是要向三摩地这个境界努力。） 个人觉得，三摩地（注一）应该和道家修行、佛家禅修要达到的最终境界是一样的，正所谓大道至简，殊途同归。 （参考知乎学者回答）

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

4，瑜伽的分类

瑜伽根据不同的流派体系 ，分为不同的点。比较常见的传统瑜伽可分为业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽四大类。我们在健身房中见到的很多瑜伽就是这几类的衍生。

4，适合的群体

虽说是老少皆宜，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。 我觉得本质是要适合你，要舒服，不要勉强。

5，我适不适合练瑜伽

说实话，我不知道。瑜伽给我带来的好处虽说比较慢，但是练瑜伽的过程，让我更关注到了自己。比如开始关注到自己的一呼一吸，和身体的对话，柔韧性的缓慢提升。也许本身偏静的我，除了在瑜伽中得到锻炼，还得需要来点更加激烈活动，跑步也可以算成是生活日常。多点花样性，应该会更好。