静观饮食

静观饮食

二十一天，静观做美好之旅。第六天，静观饮食。许多人因体重而烦恼，使用了各种各样的方法减肥，其实最有效方法是静观饮食。我们大多数人一边吃东西一边看手机，或者干着别的事情，结果囫囵吞枣。很多时候不知道自己吃了什么，也不知道吃了多少，知道了吃撑了才发现。

还有很多人再有情绪有压力的时候，嗯吃东西来缓解自己的情绪、自己的压力，结果又因为吃过量而烦呐、郁闷，如此往复，形成恶性循环。那么我们究竟如何对待食物和饮食呢？吃东西其实是人生幸福感的重要来源之一，

如果我们能够静下来细细的品味食物的色，香，味。也就是静观饮食。我们就会体会到食物的真正的色，香，味，因为是慢慢品味，你就会细嚼慢咽，也就会给身体时间把已经吃饱的信号传送给大脑，让大脑有机会再把信号反馈给身体，使你不会因为没有知觉或者吃太快，在身体没有足够的时间接受信号，而使自己饮食过量，对身体和心理造成伤害。

所以静观饮食对身体健康非常重要，也是现代科学证明非常有效的减肥方法，也是非常绿色的减肥方法，对于身体没有任何伤害。所以为了体验美食，保持良好的身材和保持我们身心健康，咱们一起好好开始练习静观饮食吧。

今天我们就一起试着慢下来，好好的去品鉴食物，静观饮食。为了方便起见，我们选择葡萄干为例。当然你可以选择任何你想选择的食物。

静观饮食练习。

首先需要你选一粒葡萄干，请注意是一粒，不是一把。选好后，把它放在食指和拇指之间，先别放到嘴里，然后根据我的指导语，静观的慢慢的吃。首先看看这里葡萄干的形状，是长长圆圆的，还是椭圆的，然后看看它的颜色，它的纹路。

你可以把葡萄干拿到手里，然后想象一下阳光下一颗晶莹剔透的葡萄成熟以后被摘下，晒干或者阴干。逐渐变成了皱巴巴的葡萄干，每一个葡萄干都源于一串葡萄或者一个葡萄架，都是有阳光雨露，微风滋养而成，经过很多人的劳作与汗水才到了我们手里。

想想看，你手中的这颗葡萄干与你的缘分有多么深远。它经历了一系列的天然的、人工的滋养和劳作。才来到你的手中，你看着它的时候有什么感受？是不是生命中看似不起眼的东西，其实都蕴藏着千丝万缕的联系。接下来闻一闻这个葡萄干有什么样的味道？是一种甜甜酸酸的味道，也可以闻不到什么味道，闻不到味道也没有什么。没有味道，也是一种味道。你还可以摸一摸，捏一捏，感觉一下这颗葡萄干的质地、触感是什么样的。

接下来。你还可以把葡萄干放在耳朵上，用手捏几下，听一听有什么样的声音，静下来慢慢的听，可能会听到声音，也可能听不到声音，即使听不到也没有关系。然后可以把葡萄干轻轻的啊放在嘴唇上，别着急放进嘴巴里，感觉一下当葡萄干贴近嘴边是什么样的感受。

是不是感到口水开始分泌了。你的感受是什么？你有什么发现？身体之间的配合多么的奇妙。接下来可以慢慢的把葡萄干送到舌尖上，然后再仔细感受身体的每一个部位。先不要去咬，只是感受一下葡萄干在唇齿之间的感觉，然后轻轻咬一下，只咬一下。先别着急咬第二下。再感受一下葡萄干，这是你的感觉。

感受一下葡萄干在口中的所有感觉。然后根据自己的节奏一下又一下慢慢的轻轻的咬，不断的把这粒小小的葡萄干送到我的牙齿之间，直到把它咬的非常非常的细碎。去感受自己吞咽这个葡萄干时是什么感受，去品鉴和享受它给你带来的美好感受。品鉴食物的过程，其实对自己的身体和心灵也是一种滋养的过程，这个过程就是静观饮食。

好，接下来可以好好回想。想刚刚做完的这个静观饮食练习。如果你愿意，可以再拿起丽丽葡萄干再品鉴一下。整合的过程，然后感受一下你感到了什么，发现了什么，又收获了什么。然后在你二十七天静观做美好这日记里，记录你的收获和总结，请记住。

嗯总结在某种意义上来讲比学习还重要。没有。用杰的人生不值得去过，终结就是求收。其实我们正式练习的目的是学会一种方法，最重要的是在生活中不断的践行和练习。所以希望大家从今天开始养成静观饮食习惯，在接下来的时间里，你可以选择一种你喜爱的食品，面条、馒头、B、红烧肉、嗯七或者任何坚果、水果、蔬菜。

都可以静观的吃，品鉴的吃，留意自己的体验和感受，吃出食物的味道，吃出蜀地金。而且最最关键的，这样饮食的习惯可以帮助我们身体健康，也是我们能够很好的保持身形和身材，控制体重。嗯接下来找一个合适的时间，回顾一下今天一天的，尽管你是阴性，你干得了什么？

发现了什么，收获什么，然后把它记载在二十一天静观做美好之日记力，然后分享给你的小伙伴们。好，那我们期待明天相约，继续发现自我美好之旅。呃其他内容。