减肥人，如何远离盲目自动饮食

作者: 秋拙 | 来源:发表于2021-08-14 20:43 被阅读0次

远离盲目自动饮食，首先是要尊重自己吃饱了的感觉，需要刻意练习有意识饮食。这一阶段就像在显微镜下冷静观察自己的饮食，同时分为几个步骤：

一、进食中途暂停，暂停不意味着完全停止进食，只是为了提醒身体和味蕾。

味觉：问问自己，食物尝起来怎么样？值不值得吃下去？你是仅仅因为食物在眼前就继续吃下去吗？

饱足：问问自己进食程度如何。你饿吗？还觉得不满足吗？是否渐渐不饿，并开始觉得满足了？这个过程一开始也许会漫无目的，耐心点，记住，你正在彻底了解自己。而你不可能仅仅通过一顿饭或点心，就了解自己的进食程度，这是需要时间和刻意练习的。

二、吃完后，不管吃的多少，问问自己是否刚好饱了？有没有过饱？过了多少？

三、发现自己的进食程度有助于识别“最后一口”。如果不是因为生理饥饿进食，怎么可能因生理饱足而停止进食呢？你之前如果越长时间没能搞清楚这一点，现在需要的时间就越多，所以请对自己有一些耐心。

四、不要觉得非剩下食物不可。记住，没必要保证一定剩下食物，你只要满足自己的身体和口味就好。很多人一开始习惯多吃，过了一段时间，新鲜感和缺失感都会消失，你将发现很容易剩下食物。

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