1. 制定一份合理的学习计划，每天安排好学习时间，避免过度紧张，保证充足的睡眠和休息时间。不要让学习压力过大，也不要熬夜。
2. 安排适当的休息时间，可以帮助你放松身心，缓解疲劳，提高学习效率。利用休息时间进行正念冥想练习，可以减轻压力和焦虑，让你更加平静。
3. 每天坚持进行正念冥想练习，可以选择早晨和晚上进行，每次10-20分钟即可。找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受身体的每一个细节，保持内心的平静和放松。
4. 不要过度比较自己和他人的成绩，也不要过分关注别人的评价。相信自己，相信自己的能力，做好自己的事情。
5. 最后，不要忘记在考试前深呼吸，放松身心，保持冷静。相信自己，你一定能够取得好成绩。
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