【周检视】20181217-20181223

【周检视】20181217-20181223

【健康】

睡眠：冬天越冷起的也就越晚一些，加上最近半个月都没有晨跑，通常6点多起床，黄帝内经说“冬三月早卧晚起”，卯时(早晨5～7点)——大肠经当令，手阳明大肠经最旺,有利于排泄。

饮食：新单位没有之前单位那些烹煮食品的条件，午餐通常外卖，早餐面包咖啡或速溶豆浆居多 ，晚餐随机吃点什么+橙子或柚子，周末采购些食材下厨做饭，感觉蔬菜摄取严重不足

运动：本周共运动7天，总时长510分钟，本周总消耗1830千卡，瑜伽8次，时长155分钟，行走5次，总距离26.85公里

【周检视】20181217-20181223

最近都没有跑步，一是足底筋膜炎发作，疼痛难忍，再者跑步时我会出非常多的汗，而《素问·四气调神大论》中说“冬三月，此谓闭藏。”意思就是说，在冬季是阴盛阳衰、阳气内藏的时候，应该安静自若，不可做过多的剧烈运动。否则汗出太多，容易导致阳气随汗而出，使这个季节本已衰弱的阳气更衰。

减重：运动量虽减少了，但是有和老公一起做推腹、敲带脉，跪膝走、平板支撑和空中蹬车，还配合了艾灸，我减了10.3斤，老公减了11.6斤

【周检视】20181217-20181223

【工作】新工作适应中……老公司依旧不断有事情需要处理

【家庭】年底给爸妈、公婆准备新年礼物，周日与老公一起购物、下厨、看电影

【财富】固定工资+基金收益

【休闲】电影《流浪猫鲍勃》《小萝莉的猴神大叔》

【周检视】20181217-20181223

【社交】无

【学习】

喜马拉雅听《知行合一:王阳明》

【效能】

1.参加周小组会，检视2018年梦想板完成情况，分享制作2019年梦想板

2.参加周日锦囊班会，倾听贺国庆和果果教练指导