3.23练拳
热身
1.药球举摔
2.平板支撑
以上动作每组10个，循环3组
空拳
左直拳20
右直拳20
左右直拳20
打靶
左右直拳20
空拳
左摆拳20
右摆拳20
左右摆拳20
打靶
直直摆（左）20
直直摆（右）20
空拳
左勾拳20
右勾拳20
打靶
左右勾拳20
规律
直直摆——闪——直直摆10
体能
1.炮筒深蹲推举10
2.壶铃摇摆10
以上循环5组
1.药球举摔
2.平板支撑
以上动作每组10个，循环3组
左直拳20
右直拳20
左右直拳20
左右直拳20
左摆拳20
右摆拳20
左右摆拳20
直直摆（左）20
直直摆（右）20
左勾拳20
右勾拳20
左右勾拳20
直直摆——闪——直直摆10
1.炮筒深蹲推举10
2.壶铃摇摆10
以上循环5组
本文标题：我的健身日记第109天（3.23练拳）
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