【旧知】
我是那种特别不爱喝水的人，有时候忙起来甚至一天都不会去喝水， 所以我特别爱上火。
我有时候做起事来，会特别投入，一点都不会懈怠，然后又特别爱上进，容不得自己闲下来，假如大片的时间空下来，无所事事，我就会很焦虑，觉得自己浪费了时间，不会享受当下，自己就很不开心。
【新知】
《学习力》第一章里面讲到有关精力管理的问题，把它分为三大类即:被动休息、主动休息、仪式休息。
被动休息:困了才睡、渴了才喝、饿了才吃；主动休息:按时吃饭、按时休息、主动补充水分；仪式休息:给自己半小时喝了咖啡、下午茶、晒太阳、发个呆。
【行动】
1，主动喝水，每天做好6杯水的打卡记录；
2，有意识的调整作息时间比如11点前睡觉、有意识的动一动锻炼身体、有意识地改善饮食结构；
3，给自己一点点放松的时光，放空自己，享受一下无所事事的感觉，正确认识仪式休息的重要性。
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