2018-10-28

M3之情绪智慧

两天半的课程已经结束，坦白说，在上课之前我一直自认为觉得自己管理情绪没有太大问题，会比较自信，结果从第二天下午开始，到第三天，结束的时候我说了一句话，我这几天把我这10年来的眼泪都流完了，这次课程我没有去关注学到什么，更多的是认识自己，M2结束后我是不确定自己型号的，疑似6，也有5，也有3和8，也有1，很困惑，三天下来，我毫不怀疑自己原本型号是6，在情绪上面，6的多疑，恐惧，担忧，全跑出来了。

大多数有冲突的时候，我惯用的行为方式是竞争，不行就回避，尤其是在跟家人关系处理上，竞争是把剑，回避那就是一把枪了，我的负面情绪大多被压抑的时候，会不自觉采用回避，到一定程度会爆发，又成了竞争，在这个怪圈里伤害别人，也伤害自己，我压抑的是愤怒，不满，但是全部转化成了冷淡，沮丧，内疚，羞愧，能量会很低，当老师说内疚羞愧的杀伤力比愤怒更大的时候我太诧异了，到了下午练习非暴力沟通的时候，我的组长和班长给我的反馈对我来说太重要了，我沉浸在我的情绪里，觉得自己委屈，压抑，痛苦，当他们告诉我他们的感受的时候，我意识到自己的问题，又回到了我内心信念的冲突，我先要搞定我自己，另外，一定要看人之大，每个人都有价值，不要忽视对方的付出，不要用等价的物质来衡量家人的付出，当期望与现实有差距的时候人就会有情绪，关键是对待情绪的方式，认知它，感受它，当做物件管理它，这是我们该修炼的。