前几天对自己以往的生命状态产生种意象：像浮尘，被风刮到这又刮到那，完全没有自主权。
而现在这粒浮尘开始下沉了，像带上了降落伞，从高空逐渐下降。
我生命的地基里注入了很多负面的东西，比如不被接纳、感受不到被爱、感觉自己不行、不够好……于是一边恐惧着害怕着，一边用力向外抓取，结果现实会让我感受到更多的不行不好。
然后就越来越自怨自艾，在一种负面循环中往复。
后来慢慢接触与心理有关的课程和书籍，知道了改变外在的这一切，要从改变自己内在开始。
如果感觉不被爱、不被认可，通过各种方式向外寻求，结果多数情况下会加重这些感受。
真正需要做的是回归内在，拥抱内心觉得不被爱不被认可的小孩，自己好好爱她。
“力量”这种东西很神奇，它很难通过别人给你，它需要从你自己的内在生发出来，但好消息是它是作为生命本就有的，只是需要激活它。
就像一颗种子，想要成为一颗树，它需要土壤和水的滋养，但是土壤和水不能直接让它成为大树，而要激发它自己的内在力量，作为生命本身那种天然的迸发向上的力量！
所以就如哈维·艾克所言：如果你想改变果实，你首先必须改变它的根；如果你想改变看得见的东西，你必须先改变看不见的东西。
对于我们来说，什么是那些看不见的东西呢？是我们内心的信念、情绪情感、价值观等等。
如何改变这些看不见的东西呢？
我认为首先要“意识到”，意识到自己坚守着怎样的信念、有哪些情绪情感的需求、抱持怎样的价值观，现实中很多人只是深陷其中却意识不到。
意识到才能有意识的去觉察，是不是适应自己的发展，是不是有助于自己变得越来越好或者反之。
然后留下适宜的，不适宜的尝试践行新的有助于成长的。
举个小栗子：我感觉不被爱，我习惯性的向外寻求，终得不到我想要的。
当我意识到，我需要从自己开始好好爱自己，别人只是自己内心的一种投射。
就学习尝试着放下那些不爱自己的行为，比如自责、自怨自艾、抱怨等，尝试接纳自己当下的样子，拥抱曾经受伤的内在小孩。当在觉察中越来越多的这么做时，那些不被爱的现象逐渐减少，焦虑痛苦也随之减少。当内心越来越平静稳定，外在世界也开始向好。
返回去再说如何才能增强意识呢？
我的答案是除了自己有意识的多反思觉察外，还要多学习、多读书，多接触曾经跟自己一样但经过自己的成长变得越来越好的人以及借鉴他们的方法，多见不同的人，让自己靠近相关的环境圈子等等。发现世界的多样性多元性，升级更全面的视角，才更容易降级打怪。这些就像土壤和水一样能够激发我们内在那股原始的向上的力量。
有句话说得好：改变自己是让一切改变的关键。
而让自己改变不是一味的去向外抓取，指望学了课读了书自己就自动改变了。外在的一切都只是辅助反作用于我们的内在。
激发内在的力量，才是改变自己的关键！
外因一定是通过内因才起作用。
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