五月一到，即使是初夏，天气也是一天比一天炎热了。
无论南北，暑气总是格外难捱。其实想要舒适地度过夏天，只要方方面面细节做到位，并不是件太困难的事情。
所谓细节，大方向来说离不开衣食住行。
先说饮食。夏季为求身体舒适，多吃些苦味蔬菜是非常有必要的。 炎炎夏日，人体代谢旺盛易上火，发热心烦、口渴、消化不易等，可以多吃些有清热作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜如苦瓜、苦菜、莴笋等，夏季食用，凉拌或清炒皆可。
食用苦味蔬菜有消暑退热、除烦提神和健胃的作用。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
夏日进餐离不了汤水，而番茄汤是夏日汤肴中的首选。番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等不适。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
说完吃接着说喝。一提到夏天，冰镇饮料和冷饮是不是立刻浮上了脑海？可是冷饮虽然能享受一时凉爽，但过于寒凉易伤脾伤胃。对抗暑热倒不妨泡杯热茶饮用。夏季闲暇时间喝杯热茶，可促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。热茶解暑可是从古代就有的说法。
当然，实在不爱喝热饮不爱喝茶的朋友，还可以尝试喝常温蜂蜜水。
甜滋滋的蜂蜜有几个人会不喜欢呢？夏天最适宜拿来冲泡饮用的蜜种是洋槐蜜。洋槐蜜是蜂蜜中色泽、口味最好的蜂蜜之一，色泽如水、其性清凉，入口有清淡幽香的槐花香味，甘甜鲜洁，芳香适口。其性清凉，临睡前饮用洋槐蜜能起到一定的助眠作用，达到宁心安神效果。日常冲饮蜂蜜，水温最高不能超过60℃，实在喜爱冰镇饮料的话，蜂蜜水中加入适量冰块或冰镇饮用，也是非常不错的夏日冷饮。
说完一饮一食，夏季运动和衣着上的细节也不能放过。简单来说，最适合夏季的运动就是游泳。游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
此外，从着装上来说，人们通常认为夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒。其实，颜色鲜艳的衣服防紫外线效果更好。红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。
最后还想要提醒大家的是，夏季夜晚相对凉爽，夜生活相应的格外丰富多彩。尤其年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛蹦迪狂欢，夜晚过得有声有色，转眼到了白天却昏沉乏力，对身体造成了极大伤害。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间充足。此外还不应过度依赖空调降温。长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节机能会减弱，密闭的空调房里，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等不适情况。在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子摇一摇，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。
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