本周是为健康付出的一周。

1.早起方面：

周末愉快~以下是本周的周末统计：

你已累计早起打卡32天啦，过去7天，打卡7次。星期二04:50最早，星期一06:00最晚，平均每天05:08起床。

2.运动方面：

每天完成1万步以上走路，运动变成呼吸一样的习惯了。

还主动找体育老师问运动之前拉伸方法。他顾忠文老师非常认真的教了一下。体育是科学，我以前特别小瞧体育，没想到他真的是影响我们一生的最主要的生命课。

3. 减重：

终于出来了效果，昨天体重达到61.2 kg  好开心，有信心减肥。 

但我问题是不吃饭和暴饮暴食的抽毛病。

天天用照片记录自己的三餐，写日记非常有用。

每周五做一次净排。重新启动身体。

5.工作方面：研究生的课终于用幕布做了教学规定和流程。

🤔反思：

（1）思维方式很重要：结构性思维、金字塔原理----还是不断的学习。而且必须输出写简书。

（2）利器也很重要，印象笔记、日历 、幕布等思维导图。办公软件。

（3）坚持：작은  일도 정성을 담아 10년을 하면 위대해지고 20년을 하면 두려울 만큼 거대한 힘이 되고 30년을 하면 역사가 된다.

下一步计划：

1. 断舍离半年，不能买衣服和纸质书。在闲鱼网卖到不用的包包和电器产品。

2. 一星期读一遍韩国断舍离书。

3.下一步为社科后期资助申报努力。