得到有书共读《自我发展心理学》第二节

得到有书共读《自我发展心理学》第二节

分享人：婷婷

一、阻碍改变的心理机制，为什么改变这么难。

人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。

对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。

一直用这个比喻，我希望能有一头大象和一个骑象人在你心里住下来。

那么，大象的脾气是怎么样的呢？它有三个特点。

第一个特点：力量大。

一旦它被激发了，理智就很难控制它。

第二个特点：它是受情感激发的。

它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。

第三个特点：它是受经验支配的。

也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。

一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。

二、怎么实现改变。怎么走出心理舒适区、怎么获得改变的动力、怎么迈开最小的第一步。

改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。

创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。

我的感受：

第一，改变受情感的激发。比如，有书共学是上周四的作业，由于工作原因没完成，交了罚款，是可以不学的，但是同一个富兰克林品德群的小伙伴一个个都积极对待学习，守时完成，因此今天有空自己怎么也得完成它，一个人成长很慢，多人成长却是可以互相督促影响。

第二：对于生活中不愿意改变的家人中国巨婴，我是不是应该更多的包容呢？以积极的情感行为去影响他人。

第三：听过很多道理，仍然过不好这一生，是道理没用吗？那是因为这些道理，经验没有被我们强化成自己的成功经验，没有感受过它的美好，当有一天它停留在我们的记忆深处，我们就会发生改变。比如，最近体会到的早睡早起的好处。