186期践行2.0第5周小组会记录

本周日早晨6：00大家相约在云之家分享第五周的践行点滴。本次会议的各位大臣是：

【主持人】黄林辉

【时间大臣】徐媛

【记录大臣】朱敏

温馨的军军组践行成员

186期践行2.0第5周小组会记录

【主持人林辉】家人们早上好！欢迎大家准时参加第五周小组晨会，我是今天的主持人林辉。这是我第一次挑战主持，不管主持得如何？嘉许自己勇敢地挑战！同时嘉许我的两位搭档主动担当。接下来，请允许我介绍我的两位搭档，其中时间大臣是美丽大方的徐媛同学。记录大臣是好学聪慧的朱敏同学。请大家会后将分享稿发给她。接下来我与大家介绍本次会议流程：

会议时间为一小时

第一个环节：由我总结上周本组践行的整体打卡情况。（5分钟）

第二个环节：每位家人分享，时间为三分钟.

第三个环节：自由讨论环节：作业和周检视遇到的问题（15分钟）

第四个环节：确认下周会议主持人（3分钟）

现在进行第一个环节：由我对上周践行情况总结！请徐媛计时。

现在践行一个月了，通过大家的努力，我们群有自己的规则，各自分工明确，由他律变成了自律。我们拥有一个积极向上，团结友爱的集体，深感荣幸！我们在践行过程不断地发现不足，不断地完善！现在，我汇报上周践行的情况：

上周晨起打卡和晨间日记打卡率几乎达100%（除了小霞上周有3天去沙漠旅行没有信号，还有军军做手术特殊情况）。在这里，特别要表扬大家，昨天开班委会议，我们组这方面做得特别好，全员参与并且打卡率达100%。但也有一些不足之处。我观察到晨间日记有几位伙伴下午或者晚上打卡，打卡时间不规律。叶武滨老师说，晨间日记最好在早上写，并且要固定时间，只要花3分钟即可。打卡是一种形式，重点要知道打卡的意义是什么？并且你在高精力状态去安排吃青蛙效率更高。当然，你晚上写总结也是可以的，看你自己的个人习惯。还有作业和周检视，几乎一半的人没有完成。是觉得作业难呢？还是不够重视？等会自由互动环节我们可以讨论下。我认真观察到每周的作业都是一阶课程的复习，软件的应用。当你做完作业后你才能发现问题，更熟练地使用软件工具。还有周检视方面，其实很简单，你可以试试这种方法：开会前准备分享稿，直接就把分享稿在简书里稍作编辑加些图片就出来一篇周检视。一周践行的回顾和总结非常必有要的，能发现自己的问题，不断更进。我们可以简单完成！完成后大家可以在小程序里打卡，通过打卡也可以很好的检视自己存在的问题。最后，恭喜杰如、林辉还有紫欣得分前三名！会后在群里领专属红包。虽然红包是小小的奖励，这也是很好地体现大家的积极度！

第二个环节：每位家人分享

【杰如】这一周时间不够用，作息不正常！因为公司是创业初期，事情比较多，加上有很多公司来谈合作，最终选择了一个培训机构，可以做客户资源共享，所以要做培训资料准备，另外有机会报名樊登读书会的讲师招募，也要准备，儿子幼儿园这一周春游，各种事情集合在一起，我一下子乱了，总需要熬夜，所以又起不来，作息就乱了！在学委工作上只做了提醒，自己也没做好，接下来这一周要清空大脑，从新规划一日饼图，一周饼图，用清单管理好所有想做的事……

【紫欣】城市：深圳  电话：15989429928  我的《三个标签》

1.锂电池生产商 2.晨型人 3.终身学习者、分享者

【90天三大目标】（具体化、可衡量）

每周锻炼3次以上（工作日，非出差）

每天学习20分钟以上（音频/视频/阅读）

90天内至少感召10个人重新规划自己的人生（6月30号截止）

【2018年三大目标】1.住上田园的家  2.影响更多人过上效能生活  3.完成一亿元的销售额

本周总结：

1. 晨间日记：本周拖延

2. 三个青蛙：没有吃好，本周主要时间是人际交往，会客了3次，外出了2次，不可预料的时间，导致没有好好吃好

3. 早起早睡：早起有了新突破，尝试了多次5点多起床了

4. 运动：本周由于下雨，跑步2次，羽毛球1次。新突破：早起花更少时间在早餐上面，投入到了驼背瑜伽中，锻炼了3次。

5. 饮食：越来越注重饮食，个别时候时间很晚了，头脑一开始想着去外面买面包好了，但是内心告诉我：自己煮更健康。本周没有在外面吃过一次早餐。

6. 家庭：跟先生更加和谐共处，他也是更加会站在我角度想问题了。而对于爷爷，本周起，给自己制定的目标是每天早上必须在微信那里问候他

7. 工作：5月份又到了，生活自己过得越来越充实，但是事业感觉没有太大的突破，目标其实还是不够计划性的。下周抽时间好好反思人生。

8. 断舍离：本周收拾了车子和家里几个死角，整理出来起码3麻袋的东西，该丢弃的就狠心一点，留着也是浪费空间。家里还有3麻袋的旧衣服，找机会献给有需要的人。

9. 学习：本周学习了吴栋老师的跑步课班

【朱敏】本周感觉自己在工作跟学习上都有了很大的进展。其中在工作上，暑假班，新外教招聘还有明星学员颁奖典礼等等工作已经完成，学习上PPT的90天践行也已经完满结束，感觉收获还是很大的。现在学校的很多平面设计我自己就能很快完成。但是我觉得在健康生活上面本周并没有完成得很好，包括锻炼也没有抽空去执行，下一周要努力。

【秋荣】大家好!我叫蓝秋荣 来自深圳，我今天分享一下我的三目标的成绩，第一个健身，健身完成的不错，每天都在️万步左右，爬山，练瑜伽，跑步，都完成了不错，早睡早起没做到，早起是完成的很好，早睡不行，陪伴孩子养成良好的习惯还没做到，另外我平时帮忙管公司财务，还有一个目标做到财富自由。我就分享这些了。谢谢大家！

【小霞】“读万卷书 行万里路”，这个五一假期我们一家人打破常规的旅游方式，而是选择了徒步腾格里沙漠。当时，选择这条线路时，家里的先生觉得“苦”，有些想放弃的念头，经过我多番的鼓励，我们一家人走上了不一样的旅程，成功地成为沙漠的勇士。第一天，我们怀着兴奋的心情来到银川与队友们集合。踏入腾格里沙漠，所有的一切都特别新奇，孩子们发现沙漠有特别多的屎壳郎、还有偶尔出来浪的蜥蜴……脚踩着软绵绵、细细的沙子上，心情和步代都特别轻松，天气阴天，伴随着阵阵清风，似乎走的很轻松。到了下午太阳出来了，温度迅速上升，沙丘越来越多，越来越高，脚步也越来越沉重，感觉到走起来有些吃力，不知不觉我们到了营地了。经过第一天对沙漠新鲜度的减退，第二天的任务很重，行走28公里，越过沙漠最高峰，而我受伤的膝盖开始不听使唤，疼痛起来，好不容易休息了，又要爬起来走，在这个过程中，我很感谢家人对我的照顾与关心，女儿年龄最小不仅会照顾我，还一直遥遥领先，从来不喊累，这份热情与毅力一直让我很感动。也是让我一直坚持下去的动力，因为很好的榜样就在我身边。大哥哥也很爱护弟弟、妹妹，途中为弟弟、妹妹带帽子、系鞋带……爸爸帮我们背食物，期间我有很多种理由想放弃坐车回营地，但看到家人们相互关心的这份爱，我却陶醉在其中，再苦再累我也要坚持，因为这是我们家人一起走过的路。我真的很感谢这次的沙漠之旅，不仅让我们人生有了新的体验，更是让我们的家有了一段刻骨铭心的经历。欣赏大漠黄沙壮阔的美，留下了许多珍贵的美照，同时也感受了家的温暖。一家人在一起就是这么的美好。谢谢大家，我的分享完毕。

【徐媛】各位家人，早上好！

从开始接触时间管理的课程到现在已经有半年了，在今年的3月31号我走进了易效能亲子班的课程。真的，我发现很多时候发生在孩子身上的事是可以通过学习去改善的，保持内心的宁静，不要太过焦虑，学会倾听孩子内心的话语。人生不能重来，因为时间不能倒回，这个世界也没有“如果”二字，所以请珍惜这段陪伴和成长的过程。

通过学习，让我认识到其实我们可以换一种方式提醒和陪伴孩子，给孩子留有尝试和进步的空间，协助他掌控自己的生活节奏。给孩子创造充足的睡眠时间和运动时间，帮助宝贝每天活力满满开启新的一天。我想当孩子过上了“线上生活”，全家的幸福指数一定是越来越高的。

在践行亲子班课程快30天的日子里，我特别想与大家分享我的生活。

从前，我们全家的早餐都是草草了事，要么就是在外面去买，要么就是随便吃点，没有规划，现在我们的早餐在营养搭配上我会用心的去做，不要把做早餐想的那么难，每天早上1个小时我都会呆在厨房给家人做早餐，我们每天的早餐包含：坚果，水果，面食，粥（牛奶或者豆浆），早餐管理也是精力管理，通过早餐开启美好的一天，让我们全家都有高精力去过好这一天；

从前，我是一个只顾着工作的女人，家里的事情都交给家婆打理，后来发现在找东西这件事情上要花很多的时间。家里物品没有归位，有时候物品摆放的不是很到位，会影响心情。学习了亲子课，我就告诉自己，我可以的。我买回很多的收纳工具，把家里两个宝贝的物品进行分类整理，在实践的过程中反复的改良，并买回了书籍《断舍离》《怦然心动的人生整理魔法》，我看了很多网上的帖子，找到适合自己家庭的收纳方法，和家人一起做，这样大家都知道物品放在哪里，上幼儿园大班的宝贝也知道自己的衣服分类后在哪里去取了，我想在收纳和整理上花费的时间是值得的，因为这可以帮助孩子养成归位和分类的好习惯，等孩子再大一点，妈妈会更轻松。

从前，我下班晚8点多回到家，东摸西摸，全家就到11点睡觉，孩子第二天上学叫也叫不起来，家庭的矛盾冲突点大部分时间都发生在早上，也影响先生和我一天工作的心情。

后来我们通过学习丫丫老师的这个课程，我们回来和爷爷奶奶聊天说明早睡的重要性，爷爷奶奶很配合，每天我们8点多回到家，家里2个宝贝已经洗澡完毕，这样从睡前准备到9点前，全家都可以熄灯睡觉了，在这里要感恩爷爷奶奶的配合。

老公在这个过程中，也感到这种线上的人生过的很舒服，并表示我们要继续把早睡早起，吃早餐的习惯坚持下去。

在这里，我希望每一位爸爸妈妈都能够成为孩子的父母教练，这一切的出发点都是源于爱，让我们和孩子一起出发，去帮助孩子去释放自己内在的潜能。谢谢大家，我的分享就到这里啦！

【林辉】我的三大目标基本上能够达成。这周最大的一个收获有两点：第一点是开始朗读一本书，朗读后每天打卡写感受。第二点：学会了委托别人去做事。给自己做减法。记得有一天列了十多只青蛙，有几只青蛙是委托别人去做的。以前做什么事情都是尽力尽为，通常会觉得时间不够用。现在时间安排得比较从容。

第三个环节：对作业或者周检视中遇到的困难提问和解答，把问题抛出来，一起头脑风暴吧！

第四个环节：确认下周会议主持人

确认下周周会主持人，请大家毛遂自荐，付出越多收获越多！看看谁来挑战下？

确定朱敏当下周主持人，徐媛当时间大臣，小霞当记录大臣。

结束语：

祝贺本次会议圆满成功！希望以后大家在群里多分享！分享不仅是自己学习得更多，还可以影响他人。用生命影响生命！或许你的一个小小的分享，却给别人带来触动和改变。感谢家人们的参与，感恩与大家一起同行，共同努力，共同成长，共同走向健康幸福的生活！最后祝大家周末愉快！