最近一段时间工作繁忙，没时间运动，经常感觉身体腰酸背痛，睡眠也不好，昨天下决心要锻炼，早上6:00出门走路去上班，走了2.5小时的路，才到公司，脚底板都痛，但是感觉很舒服，昨天晚上10点多睡着了，今天一觉醒来才3：40左右，感觉头脑很清醒，效果很好，果然没有什么事是运动不能解决的。早睡才能早起。把一天分为3个8小时，早上4点到中午12点是第一个8小时，中午12点到晚上8点是第二个8小时。晚上8点到早上4点是第三个8小时。先订立一个小目标。
1.每天8点睡
2.每天4点起
3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）
4.运动步数达到10000
5每天更新一篇日记
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