【日更第74天】
今晨起床听了一节《精力管理》的课，对照一下自己每天的时间安排，简直有点low爆的感觉，以为自己很忙，结果发现比你厉害的人都在奔跑，你却还在散步的落差感。
这几天明显感觉到腰疼，身体时不时地提醒我，人已中年，虽然一直在终身学习的路上感受到思维的活力，但依然不能改变岁月如梭。
前段时候跟朋友聊天，聊着聊着都会回归到同一个话题【好好保护好这个承载一切的躯体】，只有它好了，其他一切才有意义。
于我而言，我宁愿多看几本书也不愿出门运动这种懒癌晚期患者，不知道什么时候开始要迈开腿挥洒汗水，或许就是这样的状态让我一直在输出的过程中感觉到精力不足，当我全程讲完一堂2小时的课后，就自己感觉体力不支，这似乎会影响我的正常发挥。
有一位创业赋能教练跟我说，嘿，你做赋能的，你的文字很有力量，可是你的声音听起来找不到力量，哦，天呐，似乎真的一针见血，所有的技能都要被训练出来，包括【精力】。
能量输入—能量输出=能量守恒
能量输入越多，就越能够让输出值越高，否则都在透支身体的未来
能量输入几种方式
1.充足睡眠（注意个体差异，适合别人不一定适合你）
2.适当运动（30分钟流汗分泌多巴胺）
3.营养均衡（吃下去的健康）
4.情绪稳定（不要去做损毁性的输出）
5.内心平和（改变思维通道让内心平和）
我们的人生差的是思维和行动，如何做？
制订一下践行清单
1.去学习科学睡眠，并记录每天的睡眠时间，找到适合自己的睡眠方式
2.每天安排晚饭后时间，迈开腿从1小时慢走开始
3.均衡营养，从早餐开始改变饮食习惯
4.情绪稳定，每天记录情绪状态，找到情绪规律和原因，改变思维通路
5.内心平和喜悦，安排每天30分钟冥想时间写感恩日记
最后，制订每天反馈机制，用单点突破法，计划—实施—总结—评估，每天培养微习惯，用微习惯改变生活方式。
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