听他人的故事，复盘自己的思考。
素材来源：我的同事小丽
今天小丽上班很不在状态，整个人的精神涣散，我见了出于关心询问是不是晚上没有睡好。小丽回答我说：女儿急性肠胃炎，上吐下泻，昨晚带去儿童医院，回来后一晚上都没怎么睡。我听了表示很理解，孩子生病了，当妈的怎能安稳睡觉。我又问她：是吃了什么东西导致的吗？随后同事告诉我以下这些。
大姑子天天买草莓，女儿吃了一个多星期，吃出了急性肠胃，上吐下泻。婆婆清洗草莓也不彻底，在水里过一下就给女儿吃，农药什么的都没洗干净。更要命的是在医院抽血检验出尿酸高达500多，她才这么小呀。
我知道尿酸高是经常吃嘌呤过高的食物，也就是俗话说吃得太好了。之前我有了解到小丽的先生患有痛风，痛风就是由于尿酸过高而触发的病症，她非常担心女儿会不会受到家族遗传。我们进行了一些交谈，后来才知道她们家的饮食有很大问题。
小丽公婆的观念是吃进肚子里的就是好的，烧饭的活都是公公干的，只要家人说这道菜好吃，就会连续一个星期烧这个菜。家里7个人，每天晚上会做10个左右的菜，绝大多数都是肉，纯蔬菜的只有青菜一盘。老人认为一盘纯肉没有配菜的才叫荤菜，像芹菜炒肉这种都不能算作荤菜。另外他们家的菜高油高糖，极其不健康。
我当时听了，简直惊呆了。这样的饮食结构，很难不吃出病来。我很庆幸我们家的饮食很健康，这也许就是经济条件的差距，健康理念的差距。
结婚有了孩子以来，我比以前更关注自己的健康，因为我又多了一个角色“妈妈”，这就意味着我肩上又多了一份责任。为了让自己更健康长寿，培养孩子良好的饮食习惯，我通过饮食和运动减重20斤，并且践行健康的饮食的习惯来影响孩子。我也总结出以下几点，分享给大家。
1、在家吃早餐
不吃早餐对身体有很多危害，其中一条就是容易得结石。我们早餐基本上都是在家吃，很少在外面吃，偶尔先生会去外面买早餐回家一起吃。早餐要丰富，碳水、蛋白质、维生素样样都要有，这样营养才均衡，开启元气满满的一天。在家自己做比较干净，同时也能增进家庭成员之间的亲密关系。
2、白开水代替饮料
我从小都不喜欢喝饮料，大概是因为经济条件不好吧。所以我们家除了在家里请客吃饭，或去别人家吃饭，大人孩子会喝点饮料外，平时很少买饮料，因为我和先生都明白饮料对牙齿和眼睛不友好，同时也给孩子树立榜样。我每天会和2L左右的白开水，家里也是长期备有烧好的开水，出门在外也是自带水杯。
3、肉和蔬菜都需要
每顿都尽量做到均衡营养，肉和蔬菜都要有，同时蔬菜是肉的2倍。这里给大家介绍211饮食法，两拳蔬菜，一掌肉，一拳碳水，按照这个原则吃就不用担心多吃，偏食了。另外就是尽量做到多元化，每天不重样，这样能摄入到更多的营养。
病从口入，关注健康，关注我们每天的饮食。愿大家都能有一个健康的饮食习惯，远离疾病，健康长寿。
网友评论