华佗，东汉末年著名医学家，精通内、外、妇、儿、针灸各科，尤其擅长外科，并发明使用麻沸散，被后人称为“外科圣手”、“外科鼻祖”。
就是在今天，华佗也是家喻户晓的“神医”，但凡懂点历史或看过电视的，应该都听说过“华佗在世”这样的说法。
华佗不仅善于治病，还特别提倡养生之道，在继承和发展前人“圣人不治己病，治未病”的未病先防理论基础上，提出了自己的独到见解及养生方法。
秘法之一：五禽戏
“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，户枢不朽也”。
华佗认为，人应该经常劳动，但是不能过量。经常活动，能够加快摄入食物消化，使血脉流通更加顺畅，不容易生病，就好比经常转动的门轴不会朽坏一样。
为此，华佗编排了一套模仿猿、鹿、熊、虎、鸟五种禽兽姿态的健身操——【“五禽戏”】；
这五种动物生活习性不同、活动方式也各不相同，模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，尤其适合年老体弱的人；
经常锻炼不仅能够防治疾病，还可以使腿脚轻便利索，是养生的重要方法之一。
当然，运动适度最重要，华佗也提出五禽戏锻炼要“任力为之，以汗出为度”！
传说，在华佗近百岁的时候，仍然面若童颜，精神矍铄，动作灵巧，步履矫健，这与他坚持练习“五禽戏”应该有很大关系。
【重点】
人应该经常活动（劳动或运动），但是不能过量或过烈，尽力而为，以出汗为度。
秘法之二：内外适宜
在华佗的养生观念中，无论是人的内在药食，还是外在举止，都应该做到适宜。
内
主要是指服食的药物和食物具体到人都有“宜与不宜”，应该根据环境、体质、药性等酌情使用。
华佗认为，“其本实者，得宣通之性，必延其寿。其本虚者，得补益之情，必长其年。虚而过泻、实乃更增，千死其千，万殁其万，则决然也。”
这表明身体体质不同，养生方法和功效也各不相同，尤其对于药物而言，我们应该要做到“对症下药”：
“脏不足则补其脏，腑有余则泻其腑，外实则理外，内虚则养内，上塞则引上，下塞则通下”。
【在长期的实践中，华佗还总结出不少单方验方】
例如：
▷ 以韭子为主药的涩精金锁丹；
▷ 用黄精、天门冬、松叶、苍术、枸杞子酿制成的疗百疾延寿酒；
▷ 以交藤根、茯苓、牛膝炼蜜制成的驻颜长寿祛百疾的交藤丸；
▷ 以生地黄、熟地黄制成的千金地黄煎 （丸）等，其养生益寿功效均为后世所肯定且常用。
此外，华佗还提出“驱虫益寿”的养生思想，创制了养生名方【漆叶青黏散】，
“用漆叶屑一升，青黏屑十四两，是以为率（比例），久服可去三虫，利五脏，轻体，使人头不白”，传说，其弟子樊阿服用此养生方，活了百余岁。
这个药方就相当于很多人小时候吃的“打虫药”，华佗在两千年前就能发现并制出药剂，其智慧和医术真是不得不让人叹服！
外
主要是指人的外在言谈举止要适宜，包括日常起居、生活习惯等，不合时宜的行为会导致人体阴阳失衡，从而出现各种问题。
华佗认为，“举止失宜，自致其罹，外以风寒暑湿，内以饥劳饱疫，摧残正体，消亡正神，缚绊其身，死告生陈。”
意思是说，一个人如果举止不端庄，放荡失宜，就会外招邪气之袭，内失阴阳之和，就等于自找苦难，自寻死路。
所以在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，根据四季变化改变作息，冬季最重要的就是保暖藏阳，保证充足睡眠，早睡晚起，多晒太阳等。
【重点】
适合自己的才是最好的，不论是药物、食物的滋补，还是日常生活中的行为做事，都应该遵从适宜和适度原则。
记住：不熬夜、多运动、摄入营养要均衡、不要暴饮暴食、少吃垃圾食品等；
秘法之三：情志调养
人类的情绪很容易受到刺激而出现活动异常或起伏过大的情况，不仅会对人体脏腑产生不良影响，还有可能加重原有病情。
“心内澄则真神守其位，气内定则邪物去其身。”华佗认为情绪调和能够帮助人体保持阴阳平衡，去邪气，守心神。
在具体进行情志调养上，华佗提出“十二少”观点：
即少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机。
华佗认为：
“夫多思即神伤，多念即心劳，多笑即藏腑上翻，多言即气海虛脱，多喜即膀胱纳客风，多怒即腠理奔浮，多乐即心神邪荡，多愁即发须焦枯、多好即志气倾覆，多恶即精爽奔腾，多事即筋脉干急，多机即智慧沉迷，斯乃伐人之生，甚于斤斧，蚀人之性，猛於豺狼。”
总体来说，就是要保持心态的平和，情绪异常对身体危害很大。
【重点】
要保持心态平和，尽量不要出现情绪上的大起大伏，出现高度紧张、压力过大、抑郁等问题时，要记得及时排解和疏导。
推荐几部纪录片，在你悲观消极的时候看一看，也许你可以释然。
《生门》：到人间来一趟，多难！
《人间世》：告别人世，只是早晚的事！
古代医学家提出“未病先防”观念，并提倡各种养生之道，很多观点和方法放到现在依然非常受用。想要延年益寿的朋友们不妨学一学吧！
（“五禽戏”动作虽然没那么好看，但确实能起到锻炼身体的作用。）
中医趣味小故事
今天，我们来说一个有关“神医”华佗的小故事：
关于华佗行医故事中被大众熟知的有两个，一个是为项羽刮骨疗伤，一个是为曹操治疗头风病；
除此以外，还有很多体现华佗医术高超的故事：
据说当时，广陵郡太守陈登得了病，回去老家下邳养病。其病症主要表现为心中烦躁郁闷，脸色发红，不想吃饭。
华佗为陈登诊脉后告诉他：“您胃中有好几升虫子，将在腹内形成毒疮，这是吃生腥鱼肉造成的。”
华佗熬了二升药汤，让陈登先喝一升，过一会儿，再把药全部喝完。大约一顿饭的功夫，陈登吐出了约摸三升小虫，病痛也就好了。
华佗对陈登说：“你这种病三年后还会复发，碰到良医才可救治。”
不出所料，三年后，陈登旧病果然复发，可惜当时华佗不在身边，陈登无治而死。
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