世上所有的人都希望自己健康长寿，我国著名的神医华佗在延年益寿养生方面就有很高的造诣。曾国藩在养生方面也很有研究，下面就来学学他的健康养生之道。
少吃多动，遇事不烦不怒
曾国藩虽然每天忙于军政要务及应酬，已经够忙的了，但他从未放弃对养生的探索和实践，并逐渐形成了自己的一套完整的养生之道。
曾国藩常告诫家人和下属：养生要少食多动，遇事不烦不怒。
他说对于所有的事情都要遵守：“尽其在我，听其在天。”身体强壮的富人，要戒除奢侈才会更加富有；体强的穷人，节约更能使自己宽裕起来。养生应以少恼怒为本，不应胸中积苦，‘须活泼地修养得一段生机’，既要戒恼怒，又要知节俭，这才是养生之道，除此以外，‘寿之长短，病之有无，一概听其在天。
养生还必须保持良好的心理状态，做到泰山崩于前而面不改色。一个人不能让欲望牵着鼻子走，要学会自己控制情绪和欲望，才能有所作为。
对于养生饮食，曾国藩主张“少食”、“素食”、“清淡”。日常生活多以素食和蔬菜为主，“常食老米粥以疗脾亏”。“吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜一二种”。他告诫子弟“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也”。他深知“脾胃为人后天之本”，膏粱厚味、肥鱼大肉皆可损伤脾胃。“少食”、“素食”、“清淡”足可以养脾胃，脾胃得养，自然健康长寿。
除了清淡饮食之外，还应该多活动，每天坚持饭后走一千步，多和气血，通经脉。生命在于运动，所以他常告诫自己的子孙后辈们要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路，少骑马坐轿。
生命在于运动，没有健康的体魄，就没有足够的精力去工作，也无法享受幸福的生活。“饭后百步走，活到九十九。”“百练不如一走。”饭后散步，动静结合，减少胃酸分泌和脂肪堆积，促进身体健康。
散步是简单易行的运动，长期坚持，一定会收获事半功倍的效果。
养生六事，“眠、食”上下功夫
曾国藩常提到：“养生六事必有常，一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常用，一曰黎明吃白饭一碗不沾点菜。”
他特别提倡的是“视息眠食”，也就是“视必垂帘，息必归海，食必淡节，眠必虚恬”。“归海，谓藏息于丹田气海也；垂帘，谓半视不全开，不若用也；虚恬，谓心虚而无营，肤虚而不滞也。谨此四字，虽无医药丹诀，而足以却疾病矣。”
曾国藩的这一养生之道，具体来说：“息必归海”，是指呼吸应当深沉，达到气运丹田，即气息要进入体内深处再呼出。这也是历代养生家尤为关注的。
“视必垂帘”，是指练气功时眼睛不能睁开，也不能闭拢，只能处于“半视不全开”状态。若长时间地看书、观景，必须休息一下，闭目养神。
“食必淡节”，是指进食要淡和少。进食不能太快、太饱。吃饭要细嚼慢咽才能促进消化和吸收，吃饭七八分饱才能保证腹中空虚，有助于气在体内运行。
“眠必虚恬”，是指人在睡觉时，要放下一切烦恼，无思无虑，无牵无挂，才能安稳入睡。
曾国藩认为养生要在“眠、食”二字上下功夫。只有睡眠好了，才能精神饱满，有了精神才能更好地去做好自己的工作。吃应少食多餐，食之甘美，胜于补药。
起居饮食要定时还要有规律，这才更有利于身心健康。
坚持早起，多亲近大自然
曾国藩对于养生之法特别主张坚持早起，多亲近大自然。
他一生主张治家要勤奋，其实“早起”就是勤奋的一种表现。他不但自己一生坚持早起，还要求家人们也做到，在他的教导影响下，家中人及属下没有一个人敢睡懒觉的。
一天当中，早晨空气最新鲜，能令人头脑清醒，浑身舒适。从生理状态来说，早晨5点至7点是人体大肠经活动最旺的时候，起床运动更利于浊物的排出。早晨7点到9点，人体胃经最旺，需要摄取食物补充能量；9点到11点，人体脾经最旺，这时人的消化吸收的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，久而久之，就容易患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以，赖床的习惯会对身体大为不利。
早睡早起一向是人们所推崇的养生之法，但这并不是绝对的。在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚、起得早；秋季的三个月就要睡得早、起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早、起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。
这就是所谓的顺应自然，这和传统的养生学是相吻合的，人生于天地之间，其生命活动应该与大自然保护一致。还有早睡早起更有利于工作和学习。
曾国藩认为一个人的健康不仅取决于他的饮食和锻炼，更在于所处的环境。大自然中的阳光、山、水、草、木对养生也有意想不到的神奇效果。
所以很多的养生专常把自己置身于山水之中，曾国藩认为，“宁可食无肉，不可居无竹”。大自然的花花草草，绿水青山能让人赏心悦目，陶冶情操。
所以当你亲近大自然时，不仅领略了大自然的奇妙风景，同时也活动了身体的筋骨，锻炼了体魄，使人气血流畅，益五脏利关节，养筋骨。
总之要想健康长寿，做到曾国藩说的以上几点，准能益养千年。
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