应对烦躁 43 W9

         最近重新阅读了《整理情绪的力量》第五章“不被阴暗情绪侵蚀的理由”，这一章的第一部分写的就是烦躁情绪。

应对烦躁 43 W9

        书中描述的场景时不时就会在我身上发生，当我整个人被烦躁情绪缠绕的时候，其他负面的情绪也会接踵而来，平时可以接受的事情也变得无法接受，不该说的话也轻易就说出口，严重的时候甚至会影响人际关系。想要阻止后面一系列事情的发生，最应该做的一件事情就是在烦躁情绪产生的时候转换情绪。首先要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”，烦躁只是其中一种应对方法，当你换了其他想法时烦躁就不会那么严重，也不会被烦躁情绪牵着走。这种方法只是在浅层次上解决了烦躁的情绪，避免了一次事故的发生，其实背后还掩藏着深层次的原因，如果你不能发掘出深层次的原因，只能一次次的做着消防员的工作，到处灭火。分析情绪背后真正的原因才能真正的找到应对之道。在人际相处的过程中，我们总是不自觉地会宽以待己，严以待人，在对待越亲密的人的时候越容易用自己的标准来看待对方，这恰恰是烦躁情绪的重要来源，只要觉得“这个人怎么这样”就会因为同样的事情变得烦躁不已，有的时候甚至会看到对方就想起以前不如意的事所带来的烦躁感。烦躁与否和自己对对方的好感度有多少密切相关，缓解对对方的否定是关键，虽然视而不见也可以渐渐习惯这样的事情，但这只是粉饰太平，不知道什么时候就会来个大爆发。

         而在日常生活中要想过的不烦躁，那需要在平日里创造出舒适的环境，整理好自己所处的环境非常重要，井井有条的环境就不容易发生找不到东西的事情也就减少烦躁出现的可能，同时尽可能的精简自己的东西，不需要的东西可以痛快的扔掉，在视野里充满物品本身就会给人带来一种压迫感。保持自己的身体健康，疲惫和睡眠不足就可能出现易怒的情绪，不要占用睡眠时间来做一些可做可不做的事情（比如刷手机，追剧，看小说等等）。日常生活中要多一些笑容，哈哈大笑之后会缓和紧张感，吹散焦虑，可以让人从容的面对现实，即使是失败也会更容易接受一些，多多发现生活中“好笑”的事情，储备自己的欢笑来源。

        书中也总结了应对烦躁情绪的方法，运用好四步法确实对处理自己的烦躁情绪很有帮助。

应对烦躁 43 W9

         2017跟着圈妈，逼自己一把！