【标题】《 如何提升自己平静应对事情的能力 ？》
在孩子哭闹的时候，你会因为孩子的哭闹变得烦躁吗？
在孩子烦躁的时候，你会允许孩子有这种情绪吗？
001
吃过午饭，女儿趴在书桌上写作业。
刚开始写的不认真，被我要求重写，她就有一些情绪。
再写的时候，她想把书桌拉到一个合适的位置。因为有情绪，拉的时候就没有那么温柔，结果把书桌上的水杯给拉掉了。
这下，我再也控制不住自己了，狠狠地批评了她一顿。
002
庆幸的是，今天正好看到《内心越不稳定，越期待环境稳定》这一章内容。
以前总觉得，只要别人不惹我生气，我的脾气还是挺好的。
现在才发现：我之所以会生气，是因为自己能够平静应对事情的能力太差。
003
艾克哈特说：所有的痛苦都来自对当下的批判。当我们力量不够时，就会希望“意外”不要发生，因为没有足够的力量来面对，所以就会变成对当下发生的事情的抗拒，认为那“不应该发生”。
只要放下评判，就会停止对当前正在发生的事件的抗拒。
004
在这里，周梵老师给出了一个放下抗拒、并且接纳的句式“× × ×是可以的”，比如：
“孩子哭是可以的，哭久一点也是可以的。”
“我因为孩子的哭泣而变得烦躁也是可以的。”
“孩子是可以有烦躁情绪的，她也是可以表达自己情绪的。”
005
周梵老师说：如果你能在事件发生的时候，及时觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，马上转化信念，放下这个评判，那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出坏情绪。
从小事开始练习，觉察自己的情绪，提升自己平静应对事情的能力！
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